中新網(wǎng)6月1日電 據(jù)河南日?qǐng)?bào)報(bào)道，對(duì)愛美的都市人來說，上健身房是一種時(shí)尚，也是一種需要，健身成為“快樂、活力和健康”的代名詞。然而，也許你不知道，如今健身的花樣是多么的五彩繽紛，時(shí)尚風(fēng)把人們的眼光從一個(gè)高度延伸到另一個(gè)高度，繁多的時(shí)尚健身名詞，讓運(yùn)動(dòng)也披上了時(shí)尚的外衣。在加入健身大軍之前，你一定要了解一下行情，什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最流行，總之，選擇適合自己的才是最好的！

　　拉丁舞演變成拉丁操

　　拉丁舞被引入健身房后，便成了“拉丁操”。拉丁操2005年初進(jìn)入鄭州，迅速贏得了女士們的青睞。走進(jìn)城北路上一家中型健身場(chǎng)館，拉丁操的音樂正在響起，面帶笑容的健身族們扭胯、擺腰、旋轉(zhuǎn)、劈腿……從今年開始，一種名為有氧拉丁操的健身運(yùn)動(dòng)攪熱了綠城的大小健身房。

　　與以往的健身操相比，拉丁健身操(以下簡(jiǎn)稱“拉丁操”)最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。在音樂的伴奏下，這種熱情奔放、自由隨意的健身方式成為一種時(shí)尚的舞蹈、白領(lǐng)階層的新寵。它強(qiáng)調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)，尤其適合運(yùn)動(dòng)量少的白領(lǐng)一族。

　　體驗(yàn)者：鐘小姐 IT工作者

　　干我們這行的，最大的特征就是男女區(qū)別不大。上班不到半年，一次高中同學(xué)聚會(huì)上，大家都說我沒有一點(diǎn)女人味，從服裝到身材，我決心改變這種狀況。

　　在健身館里，教練給我推薦了拉丁操。沒多久，我就愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。拉丁操的好處在于動(dòng)作簡(jiǎn)單，沒有那么多繁復(fù)的規(guī)則需要遵循，簡(jiǎn)單易學(xué)；動(dòng)作的觀賞性很好，適合刻意追求“女人味”的我；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，對(duì)我這種希望減肥但不希望突然“癟”下去的人來說太合適不過了；而且那種熱情奔放、勇于表現(xiàn)自我的舞蹈方式也非常適合個(gè)性活潑的我。

　　溫馨貼士

    拉丁操在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1.選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋；2.跟隨音樂扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸；3.在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)；4.避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)。

　　普拉提女人走在潮流尖上

　　時(shí)尚真是喜歡眷顧女人，就拿健身來說吧，走在潮流尖上的女人們剛剛了解了來自印度的瑜伽，眼下鄭州一些大型健身房里又出現(xiàn)了普拉提。

　　普拉提是由德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣的一種鍛煉方式，它把東方的柔韌和西方的力量?jī)烧叩膬?yōu)點(diǎn)結(jié)合起來，最初被用來給運(yùn)動(dòng)員和病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)理療，后來逐漸發(fā)展成為一種健身運(yùn)動(dòng)。

　　普拉提是一種肌肉深層練習(xí)，通過優(yōu)美、緩慢、簡(jiǎn)單的大幅度動(dòng)作鍛煉肌肉，使身體更加纖長(zhǎng)、靈活、線條柔軟而健美，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦和朝九晚五的上班族。

　　體驗(yàn)者：葛小姐  從事建筑業(yè)工作

　　我參加健身俱樂部是為了塑身。一開始，我練的是瑜伽和健身操，但后來我發(fā)現(xiàn)健身操運(yùn)動(dòng)比較激烈，自己堅(jiān)持不下來。正好教自己瑜伽的教練同時(shí)也教普拉提，于是我就嘗試了一下，覺得普拉提注重肌肉拉伸，雖然有一定的強(qiáng)度，但不像健身操那樣累人，訓(xùn)練的同時(shí)配上音樂意境比較好，效果也覺得不錯(cuò)，于是就打算堅(jiān)持下來。

　　溫馨貼士

    普拉提健身運(yùn)動(dòng)不受空間的限制，在很小的地方就可以練習(xí)，但是由于動(dòng)作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合和身體感受的變化，使本來看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，做起來有一定的難度，需要有正規(guī)的教練在旁邊進(jìn)行指導(dǎo)。

　　搏擊操感受運(yùn)動(dòng)的震撼

　　搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，將拳擊、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，要求練習(xí)者隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多余的脂肪，自從進(jìn)入各大健身房后，便受到了很多年輕女性的青睞。

　　有氧搏擊操瞬間爆發(fā)力強(qiáng)，所以身體對(duì)四肢的控制非常重要，因此不光是鍛煉手臂及腿部，對(duì)于腰腹力量的鍛煉也相當(dāng)有效。達(dá)到動(dòng)作協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確的程度時(shí)，能夠讓鍛煉者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背等區(qū)域減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的。

　　通常情況下，1個(gè)小時(shí)的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作中，身體的每一塊肌肉都參與了運(yùn)動(dòng)，而且發(fā)力要求迅猛、有爆發(fā)力，所以身體的彈性、柔韌性及靈敏度都得到了提高。

　　體驗(yàn)者：YOYO  媒體人

　　今年9月份我就要去英國(guó)留學(xué)了，為了能讓體重下降，身體線條更好看，趁現(xiàn)在有空我先鍛煉鍛煉。我問健身房教練適合我練的運(yùn)動(dòng)操里，哪一種快速減肥效果最好，她說是搏擊操。OK，那就搏擊操了！

　　教練的推薦沒有錯(cuò)，搏擊操富有爆發(fā)力和刺激性，這種操確實(shí)適合性格外向的我。勁爆的音樂、絢麗的燈光，在教練的口令和參與伙伴的帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏、循序漸進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng)，不到兩個(gè)月的時(shí)間里，我感覺身體彈性、柔韌性及反應(yīng)速度都好了許多，我很滿意這種狀態(tài)。

　　溫馨貼士

    最適合練習(xí)搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時(shí)，鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。

　　但那些患有高血壓、心臟病的人群最不適合練習(xí)搏擊操，因?yàn)椴珦舨俚倪\(yùn)動(dòng)量很大，有很多踢腿、打拳的動(dòng)作，對(duì)高血壓和心臟病患者非常不利。（柯楊）