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健康資訊:改善男性生育的八個(gè)建議

2006年06月20日 10:23

  中新網(wǎng)6月20日電 據(jù)美國世界日?qǐng)?bào)報(bào)道,近半個(gè)世紀(jì)以來,人類的精液品質(zhì)已有明顯下降,環(huán)境因素對(duì)人類生殖的影響越來越受到人們的重視。專家認(rèn)為不良的生活習(xí)慣是占據(jù)主導(dǎo)的因素,據(jù)此提出了以下建議:

  1.戒煙:煙草中的有害物質(zhì)對(duì)精子有明顯的毒副作用,因此戒煙勢(shì)在必行。

  2.多參加鍛煉:體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的品質(zhì)。研究表明,超重的男性更容易受到不育癥的困擾,身體過度的肥胖可導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,從而對(duì)精子的成長帶來損害。

  鍛煉要適中,劇烈的運(yùn)動(dòng),如馬拉松和長距離的騎自行車等都會(huì)使睪丸的溫度升高,進(jìn)而對(duì)精子造成傷害。精子成長需要一個(gè)涼爽的環(huán)境,經(jīng)常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。騎自行車時(shí),由于坐在車座時(shí)睪丸經(jīng)常受到撞擊和顛簸,所以建議穿有護(hù)墊的短褲騎車,并選擇有良好減震的自行車。

  3.飲酒要適度:酗酒可以導(dǎo)致精子的品質(zhì)下降,飲酒應(yīng)該適度。

  4.向毒品說不:麻醉劑對(duì)精子也有極大的影響,大麻就能對(duì)精子的能力造成嚴(yán)重的影響,并且還能持續(xù)很長的時(shí)間。

  5.放松心態(tài):精神壓力過大也對(duì)精子的成長有負(fù)面影響,找些能夠讓自己放松的事情來做,如出去散散步,痛快地洗個(gè)澡、享受性生活都是有益的。

  6.手機(jī)別放褲兜:手機(jī)放在褲兜里時(shí)產(chǎn)生的熱量會(huì)損傷精子,同樣也不要把筆記本計(jì)算機(jī)放在膝蓋上使用,或是穿著很緊的褲子。

  7.多吃綠色蔬菜:營養(yǎng)專家稱,防老化的營養(yǎng)成分,其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助于精子的健康成長,這些營養(yǎng)成分主要含在水果和蔬菜中,特別是綠葉蔬菜、堅(jiān)果。同時(shí),應(yīng)當(dāng)少吃肉類,多吃魚,魚類中豐富的脂肪酸對(duì)精子細(xì)胞的健康成長至關(guān)重要。

  8.定期體檢:病菌感染也是男性不育癥的重要因素,應(yīng)該定期看男科門診,接受精液、衣原體和前列腺的相關(guān)檢測。

  另外,美國學(xué)者公布的研究顯示,男性也有生理時(shí)鐘,生育健康下一代的能力會(huì)隨時(shí)間下降。 加州大學(xué)柏克萊分校與勞倫斯利佛摩國家實(shí)驗(yàn)室的科學(xué)家說,精子里的DNA會(huì)隨時(shí)間破裂,增加不孕或生出侏儒等畸形兒的風(fēng)險(xiǎn)。

  研究的共同作者、柏克萊公衛(wèi)學(xué)院的艾斯肯奈席說:“我們知道女性有生理時(shí)鐘,我們的研究顯示,男性也有生理時(shí)鐘,只是兩者并不相同,男性的生育力及生育健康下一代的能力,似乎會(huì)隨時(shí)間逐漸下降,而非突然出現(xiàn)變化!

  同一團(tuán)隊(duì)稍早的研究顯示,男性精子的數(shù)目與自發(fā)行動(dòng)能力,都會(huì)隨時(shí)間直線下降。 此份研究聚焦在不同年齡男性的基因傷害或精子突變上,研究結(jié)果將發(fā)表在本周的美國科院公報(bào)網(wǎng)絡(luò)版。

  美國科院的另一名作者維洛貝克說:“這份研究顯示,等到年齡較大才生育的男性,不只會(huì)有生育困難,也會(huì)增加小孩出現(xiàn)基因問題的危險(xiǎn)!

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