從下周開始，不少高三學(xué)生開始陸續(xù)放假迎考，進(jìn)入最后的“備戰(zhàn)”階段。記者從滬上各中學(xué)了解到，目前高考考生大致可分成“拔高型”、“興奮型”、“緊張型”等三類，本期周刊特別針對(duì)這三類考生，提供備戰(zhàn)實(shí)用錦囊。

　　突擊拔高型考生

　　這幾天，黃浦區(qū)某實(shí)驗(yàn)性示范性中學(xué)高三學(xué)生小劉很玩命，天天晚上開夜車，背歷史。白天課間休息時(shí)間，小劉實(shí)在堅(jiān)持不住，趴在桌上睡覺�！熬嚯x高考還有寶貴的兩周時(shí)間，我多背點(diǎn)就能多拿幾分，提高個(gè)十幾分也不是不可能的。 ”

　　“立爭(zhēng)兩周內(nèi)再提高20分！ ”小劉的書桌前，一幅勵(lì)志標(biāo)語(yǔ)。深夜，極度疲倦的小劉依靠著這種信念支撐，可是，背著、背著腦袋就不自覺地“雞啄米”了。

　　●調(diào)整生物鐘

　　“最后沖刺階段，我們都非常不贊成晚上開夜車。 ”向明中學(xué)高三年級(jí)組長(zhǎng)劉友梅老師提醒說，突擊拔高型考生一定要利用這兩周將生物鐘調(diào)整過來，將自己的狀態(tài)與高考的節(jié)拍結(jié)合在一起。高考三天，從上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)都應(yīng)該是處于一種興奮的狀態(tài)。 “夜貓子”型考生容易晚上亢奮，白天萎靡。應(yīng)該使頭腦清醒的時(shí)段出現(xiàn)在白天，這樣才能調(diào)整好、準(zhǔn)備好臨考的精神狀態(tài)。

　　興奮型考生

　　離高考越近，高三學(xué)生小顧就越亢奮，做起題目也是“一鼓作氣”。 “雖然對(duì)高考沒有恐懼心理，但過于興奮不容易靜下心來，思維比較發(fā)散，不易集中！ ”小顧自我總結(jié)說，自己的自我感覺比較好，對(duì)高考的自信心強(qiáng)，表現(xiàn)出較為強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在內(nèi)心深處往往有明確的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，或者有明確的競(jìng)爭(zhēng)目標(biāo)，可謂是“斗志旺盛”。

　　●切勿輕敵、驕傲

　　“能夠保持這種良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是好的，但同時(shí)也提醒這類興奮型考生，時(shí)刻提醒自己保持清醒頭腦，不要產(chǎn)生驕傲、輕敵思想�！备呖冀逃龑＜乙�國(guó)超老師表示，尤其是高三這三天，興奮型考生一定要保持沉著。特別是英語(yǔ)考試，一開考就進(jìn)入聽力環(huán)節(jié)，過于興奮會(huì)影響聽力效果，有礙做出準(zhǔn)確判斷。

　　緊張型考生

　　“老師說過，這次四模考試很容易的，為什么我還是覺得很難�。渴遣皇沁@段時(shí)期的復(fù)習(xí)效率太低了？ ”結(jié)束了高三最后一次模擬考試，小蕓心里絲毫未感到放松，反而越來越緊張，“為什么我還是有這么多題不會(huì)解？ ”、“我怎么還有這么多內(nèi)容沒有復(fù)習(xí)？ ”、“完蛋了，時(shí)間根本不夠用，我肯定會(huì)考不好的！ ”……記者發(fā)現(xiàn)，在高三學(xué)生中，緊張型考生不在少數(shù)，感覺信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦慮不安。

　　●自我暗示三部曲

　　“一定要牢記高考不是競(jìng)賽，不會(huì)出偏題怪題，要相信自己。 ”姚老師表示，應(yīng)采用一些科學(xué)的方法來減緩對(duì)考試的緊張情緒，這幾天就不妨先強(qiáng)化“自我暗示”三部曲，首先，碰到容易的題目，計(jì)算不要出錯(cuò)，不要犯低級(jí)錯(cuò)誤。其次，碰到難題，相信自己能找到路線圖。退一步想，實(shí)在不會(huì)的題，可以暗示自己，別人可能也不會(huì)，難易對(duì)大家都是一樣的。

　　至于復(fù)習(xí)場(chǎng)所的選擇，大同中學(xué)高三老師楊永康建議，對(duì)于平時(shí)自控能力相對(duì)差的同學(xué)，還是選擇在學(xué)校里自習(xí)為佳。另外也有同學(xué)經(jīng)常三五好友結(jié)伴，一同尋找校外場(chǎng)所復(fù)習(xí)，對(duì)此，楊老師建議，盡量不要去人群聚集、嘈雜的場(chǎng)所，表面上可以相互咨詢，但實(shí)際上，結(jié)伴復(fù)習(xí)不易集中精神，反而影響復(fù)習(xí)效果。

　　記者 錢鈺 報(bào)道