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緩解孩子高考失利后社交緊張從減少責(zé)備做起

2008年08月22日 17:27 來源:華龍網(wǎng)

  小張是一位大一的學(xué)生,去年高考他發(fā)揮得不理想,沒有考上喜歡的學(xué)校,而父母對(duì)此很失望,而小張覺得自己好像做錯(cuò)了什么,對(duì)不起父母。進(jìn)入大學(xué)之后,小張發(fā)現(xiàn)自己比以前害怕和人接觸,特別是和陌生人說話,總讓他臉紅、心跳加快,不知道說什么好。慢慢的,也不喜歡和同學(xué)出去了。

  小張的情況是不是通常所說的社交恐懼癥,或者社交焦慮癥呢?怎么做,可以調(diào)整這種狀態(tài)呢?對(duì)此,心理醫(yī)生指出,社交緊張和社交恐懼癥有很多區(qū)別,而緊張可以通過一些自我訓(xùn)練調(diào)整,關(guān)鍵是自己有改變的意愿 。

  和陌生人說話時(shí)緊張、臉紅的感覺很常見,那么這是不是社交恐懼癥的表現(xiàn)呢?腦科醫(yī)院心理科徐文軍醫(yī)生說,感覺到人際交往有困難,不一定是所謂的病癥,要看一個(gè)人緊張的程度,以及有沒有影響到社交的其它方面。

  緊張不一定是社交恐懼

  徐醫(yī)生認(rèn)為,小張并沒有到社交恐懼癥的范圍,只是在人際交往上遇到了一些問題,這樣的問題,或許很多人都有類似的體驗(yàn)。如果自己能做一些調(diào)整,有時(shí)出現(xiàn)社交緊張并不用過分在意?醋约菏欠襁_(dá)到社交恐懼癥的范圍,可以從下面幾個(gè)方面來判斷:

  ●在特殊情況下緊張,普通的場(chǎng)合也緊張。

  ●對(duì)陌生人緊張,對(duì)不陌生的人也緊張,比如親戚、同學(xué)、朋友。

  ●影響到社交的其他方面,比如求職,見同學(xué),談戀愛,家里來人等。

  ●最近出現(xiàn),還是從小就這樣?

  緊張和家庭關(guān)系有關(guān)

  小張為什么會(huì)出現(xiàn)社交緊張呢?據(jù)他回憶,高考失利后,父母對(duì)自己很失望,后來,他和別人交往時(shí)就常常產(chǎn)生“生怕自己做錯(cuò)了什么,讓別人不高興”的感覺。徐醫(yī)生認(rèn)為,這可能不僅僅是因?yàn)楦呖紩r(shí)父母的態(tài)度,而和長(zhǎng)期的家庭影響有關(guān)。如果父母只是在高考這一件事上打擊了小張,對(duì)他的影響不會(huì)這么大。

  一般來說,家長(zhǎng)對(duì)孩子的贊許和肯定比較少,孩子的自我肯定也會(huì)不足,如果在自己特別在意的事上受到打擊,就容易不自信。比如有的家長(zhǎng)看到孩子內(nèi)向,對(duì)他說,“內(nèi)向的話大家都不喜歡”,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓孩子覺得自己沒有被人喜歡的價(jià)值。類似的否定對(duì)孩子的自信心都有很大影響。小張的父母對(duì)高考結(jié)果不滿意,而小張對(duì)高考也特別在意,因此造成了社交的緊張。

  家庭和個(gè)人都需改善

  對(duì)于鼓勵(lì)孩子,有的家長(zhǎng)也會(huì)疑惑,怎樣的鼓勵(lì)是恰當(dāng)?shù)?徐醫(yī)生建議,當(dāng)孩子做得好時(shí),就對(duì)他說“做得好”。即使孩子的表現(xiàn)不如意,也不要隨意指責(zé)他,特別是年齡小的孩子,更加要注意措辭。"

  不過,小張今年已經(jīng)上大學(xué),父母這時(shí)候鼓勵(lì)還來得及嗎?徐醫(yī)生說,父母突然鼓勵(lì),可能會(huì)讓大家都覺得很不自然,他建議,家長(zhǎng)可以從減少責(zé)備做起,慢慢來。而小張作為成年人,自己可以做的調(diào)整更多。徐醫(yī)生說,小張現(xiàn)在最需要的是社交行為的訓(xùn)練,對(duì)此,他給出了一些建議。

  第一,不拿自己的缺點(diǎn)跟別人的優(yōu)點(diǎn)比。

  第二,在可以接受的社交場(chǎng)合盡量表現(xiàn)自己,讓自己得到充分的社交鍛煉,增加應(yīng)對(duì)緊張的能力。

  第三,多看自己優(yōu)秀的一面,優(yōu)點(diǎn)人人都有,要去發(fā)現(xiàn)。

  最后,接受自己的不足,不要因?yàn)樘颖芑蜃员岸糯笏?來源:信息時(shí)報(bào))

編輯:朱博】
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