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"第三名"想退學(xué)? 開(kāi)學(xué)就有學(xué)生走進(jìn)心理咨詢室

2008年09月22日 10:15 來(lái)源:文匯報(bào) 發(fā)表評(píng)論

  案例回放:

  珊珊是個(gè)相當(dāng)普通的高二女生,她在學(xué)習(xí)上和校內(nèi)活動(dòng)中都表現(xiàn)平平。直到高一下學(xué)期,珊珊開(kāi)始用功了,每天放學(xué)回家至少有5個(gè)小時(shí)花在學(xué)習(xí)上,晚上12點(diǎn)睡覺(jué),早上7點(diǎn)不到就起床!肮Ψ虿回(fù)苦心人”,期末考試她的成績(jī)一下躍居全班前三名。珊珊被一片贊美聲包圍,學(xué)校老師都把她當(dāng)作同學(xué)學(xué)習(xí)的榜樣,家里爸爸媽媽逢人就夸女兒聰明懂事。

  可是珊珊知道,自己的進(jìn)步可不是因?yàn)槁斆鳎徊贿^(guò)因?yàn)楸葎e人更用功。所以,她總是害怕突然失去現(xiàn)在的一切。近來(lái)不知道是不是壓力過(guò)大的關(guān)系,珊珊復(fù)習(xí)功課的時(shí)候,做題效率越來(lái)越低,速度也越來(lái)越慢,非常簡(jiǎn)單的問(wèn)題都要想半天。這讓她很心焦,一連幾個(gè)晚上都睡不著覺(jué),甚至萌生了退學(xué)的念頭。萬(wàn)般無(wú)奈之下,她走進(jìn)了學(xué)校心理咨詢室。

  心理分析:

  珊珊的癥狀屬于心理壓力過(guò)大而導(dǎo)致的強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥是神經(jīng)官能癥的一種。珊珊的好成績(jī)沒(méi)有讓她感到自信,反而給她帶來(lái)了巨大的壓力。她對(duì)自己缺乏客觀的認(rèn)識(shí),將自己的成功全部歸因于自己用功。她的認(rèn)知誤區(qū)是:“聰明的人不用功,用功的人不聰明”。其實(shí)從心理學(xué)角度看,聰明和用功是兩個(gè)不同的心理范疇!奥斆鳌笔菍儆谀芰(智力)范疇,而“用功”屬于意志力范疇。如果不明白這點(diǎn),對(duì)自己妄自菲薄,自然會(huì)加大心理壓力。

  其實(shí),大部分學(xué)生有壓力是因?yàn)閷?duì)考試分?jǐn)?shù)過(guò)于關(guān)注所導(dǎo)致的。如果把分?jǐn)?shù)看得淡一些,就能夠轉(zhuǎn)移自己對(duì)分?jǐn)?shù)本身的注意力,著重思考丟分的原因,這樣會(huì)更有收獲。從一定意義上講,不理想的成績(jī)往往更有價(jià)值,通常從挫折和教訓(xùn)中會(huì)獲得更多,因?yàn)樗峁┝死潇o地反思自省的機(jī)會(huì),更能激發(fā)人的斗志。

  此外,珊珊的這種癥狀跟很多成人工作狂一樣,她對(duì)學(xué)習(xí)缺乏來(lái)自內(nèi)在興趣的動(dòng)力,只是在為別人的期待和肯定而努力,所以她會(huì)特別在乎別人的看法,心理壓力越來(lái)越大,超出了自己的承受力。

  心理處方:

  珊珊的情形,關(guān)鍵是要調(diào)整好心態(tài),逐步解除心理上的巨大壓力。

  高中階段是一個(gè)緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程,學(xué)生不僅需要體力上的支持,更重要的是要經(jīng)受住精神上的壓力,擁有自信才能更有效率地學(xué)習(xí)。因此,學(xué)生們要十分注重自信心的培養(yǎng),可經(jīng)常進(jìn)行自我心理暗示,如通過(guò)寫日記宣泄自己的低落情緒或考試失利時(shí)的不自信心理,同時(shí)也可以寫一些有激勵(lì)作用的文字以鼓勵(lì)自己。

  除了擁有自信心之外,高中三年能否保持一顆平常心也非常重要。既不要因?yàn)槿〉昧己贸煽?jī)而驕矜自負(fù),也不要因?yàn)槟炒巍翱荚伊恕倍倚膯蕷。順其自然,不必刻意去夸大學(xué)習(xí)、考試的“可怕”,以一顆平常心對(duì)待自己。

  研究證明,當(dāng)人們處在高壓之下,大腦就容易“短路”。只有消除思想上、心理上的重壓,調(diào)整心態(tài),恢復(fù)最佳學(xué)習(xí)狀態(tài),才能保證大腦正常的思維和有效的學(xué)習(xí)。最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)就是既保持自然放松又集中注意力的一種精神狀態(tài)。要保持這種狀態(tài),重要的是保持對(duì)學(xué)習(xí)的濃厚興趣,要敢于說(shuō)“行!”同時(shí),要保持良好的心理狀態(tài),不管遇到什么麻煩,應(yīng)當(dāng)依靠毅力掌控好自己的情緒,盡快使心理達(dá)到平衡狀態(tài)。

  學(xué)習(xí)是一項(xiàng)復(fù)雜的、持續(xù)終身的活動(dòng),要想獲得學(xué)習(xí)的成功與快樂(lè),必須學(xué)會(huì)將情緒與理智分離,用理智戰(zhàn)勝干擾學(xué)習(xí)的不良情緒,拋開(kāi)一切煩惱與顧慮,開(kāi)動(dòng)全部的學(xué)習(xí)器官,發(fā)動(dòng)感覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)等全部感官參與學(xué)習(xí),勤學(xué)多問(wèn),集中精力,專注于學(xué)習(xí)中的問(wèn)題與問(wèn)題的解決,那么學(xué)習(xí)效率就會(huì)成倍增長(zhǎng),學(xué)習(xí)也就會(huì)變成一件輕松的事情。

  另外,合理地調(diào)整心態(tài),要拒絕與他人盲目比較,要明確自己的定位,正視緊張情緒,要明白適當(dāng)?shù)木o張可以讓人的注意力更加集中。同時(shí)要樹(shù)立“過(guò)程大于結(jié)果”的觀念,從平時(shí)的考試中發(fā)現(xiàn)不足而不是懷疑與膽怯。

  最后,健康的生活習(xí)慣也應(yīng)當(dāng)引起足夠重視。合理分配時(shí)間,有規(guī)律的生活可以保持充沛的精力,減輕心理壓力,提高學(xué)習(xí)效率。良好的生活習(xí)慣要把握好“營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、睡眠”這三個(gè)重要環(huán)節(jié)。學(xué)習(xí)是消耗體力與腦力的過(guò)程,及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充十分必要。其次,應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行室外鍛煉,將自己的課外生活安排得豐富多彩。如每天堅(jiān)持晨練,周末和同學(xué)去打乒乓球,或和好友一起逛逛公園。我們要讓高中的學(xué)習(xí),除了有做不完的功課,更有說(shuō)不完的樂(lè)趣。

編輯:侯冬華】
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