由南海艦隊“武漢”號、“海口”號導彈驅(qū)逐艦和“微山湖”號綜合補給艦以及艦載直升機、特戰(zhàn)隊員組成的海軍首批護航編隊，自2008年12月26日解纜啟航，遠赴亞丁灣、索馬里海域執(zhí)行護航任務，到今年4月28日凱旋。在茫茫大洋上的124天，護航官兵體能消耗巨大，加強遠洋體能訓練刻不容緩。編隊克服長時間在海上連續(xù)航行、甲板狹窄、空間封閉、訓練器材有限等困難，緊貼任務指標和部隊實際，勇于創(chuàng)新，大力開展形式新穎、靈活多樣的體能訓練活動，強健官兵體魄，鼓舞部隊士氣，為圓滿完成護航任務打下了堅實的基礎(chǔ)。

　　甲板與通道：訓練場地如何選擇？

　　執(zhí)行護航任務的艦艇連續(xù)數(shù)月在海上航行，既不靠港也不拋錨，加之艦艇內(nèi)部噪音高、輻射強，搖晃厲害，對官兵心肺功能、腸胃系統(tǒng)、關(guān)節(jié)、血液、睡眠等生理指標帶來一定的損害，沒有一定量的體能訓練，很容易導致非戰(zhàn)斗減員，直接影響護航任務的順利完成。相對于陸勤部隊的體能訓練，艦艇部隊有許多特殊性：艦艇艙室狹小、通道封閉、甲板面積有限，官兵只能在幾十米、百余米的“鋼鐵空間”活動，常規(guī)體能訓練難以展開。

　　“創(chuàng)造場地也得讓官兵鍛煉！”“武漢”艦艦長龍卷說。針對艦艇空間狹小等實際困難，艦隊把不需要很大空間便能進行的體能運動“搬”上艦艇甲板和艙室，把活動室、直升機甲板、通道、帶纜平臺、艦員住艙等充分利用起來，在有限的空間里安排不同的訓練項目，讓所有官兵都有地方鍛煉——

　　該艦主甲板兩舷通道前后貫通，與直升機甲板連通，構(gòu)成一個將近280米長的環(huán)行跑道，圍著通道跑十來圈，就是一個3公里，運動效果跟陸地操場差不多。300多平方米的直升機甲板也是體能鍛煉的好去處，可以跑步、跳繩、做器械，只要沒有飛行起降任務，每天下午都擠滿了鍛煉的人，除了值班人員以外，上至將軍下至士兵，都自覺參加訓練。在帶纜平臺，一直吊著格斗練習用的沙袋，官兵們閑暇時就捶上幾拳。每個艙室里，擺放著啞鈴、臂力器、握力器等簡單的健身器械，睡覺前可玩上幾把。

　　別看艦艇空間狹小，官兵們巧布置巧安排，不浪費一寸空間，使護航生活充滿了活力。

　　跑圈與器械：訓練項目如何確定？

　　護航期間，針對場地限制，“武漢”艦、“海口”艦和“微山湖”艦因地制宜，設(shè)計了多款適合艦上特點的體能訓練項目，這在他們組織的“藍盾杯”甲板運動會上得到了充分體現(xiàn)。甲板運動會共分6個比賽項目，分別是拉力器、臂力器、舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐和扳手腕。

　　“這些比賽項目很貼近艦艇生活實際，操作性強，且占地方小，最適合遠航官兵了�！痹撆炚�委羊逸說，甲板運動會主要以一些力量型的項目為主，比如舉啞鈴、扯臂力器、俯臥撐、仰臥起坐都是比較傳統(tǒng)的課目，也是他們在海上經(jīng)常組織的一些活動，搭配科學合理，官兵參與積極，運動效果很好。

　　在仰臥起坐比賽項目中，“武漢”艦對空部門上等兵艾秋林一口氣做了169個，想不到該紀錄保持沒多久，就被同年兵唐鶴以200個的成績打破。在“海口”艦，該項目冠軍在現(xiàn)場官兵們有節(jié)奏的加油、數(shù)數(shù)聲中，連續(xù)做了171個俯臥撐，引來一片叫好。

　　耐力訓練不僅僅是圍著通道“跑圈”，更得講究科學。編隊根據(jù)護航任務需要，對照《軍人體能標準》的相關(guān)要求，對不同崗位、不同專業(yè)官兵設(shè)置了不同的體能訓練項目。例如，特戰(zhàn)隊員經(jīng)常隨船護衛(wèi)、直升機滑降，他們除了要進行長跑、俯臥撐、器械等耐力和力量訓練外，還增加了格斗、攀爬、蛙跳項目。

　　由于“微山湖”艦繼續(xù)執(zhí)行為第二批護航編隊艦艇進行伴隨保障任務，遠洋執(zhí)行任務時間比“武漢”艦和“�？凇迸炓�長一倍，該艦便利用噸位大、甲板空間相對寬敞、設(shè)置有半個籃球場等優(yōu)勢，組織拔河、籃球賽等運動項目，并為官兵制定了長、中、短期不同的體能訓練計劃，保證人人參與鍛煉、人人收獲健康。

　　值更與補覺：訓練時間如何協(xié)調(diào)？

　　護航，是一場不見硝煙的戰(zhàn)爭。雖然沒有驚天動地的炮火，卻少不了驚心動魄的時刻——

　　“發(fā)現(xiàn)可疑海盜小艇！”“一級戰(zhàn)斗部署！”“直升機起降部署！”“發(fā)射震爆彈！”“開槍警告射擊！”……

　　護航編隊艦艇的擴音器、對講機里，幾乎每天都能傳出戰(zhàn)斗號角般的聲音。我們的官兵，就是在如此高度緊張的戒備氛圍中度過一百多天護航生活的。

　　因為隨時面臨著不可預知的突發(fā)情況，護航編隊的體能訓練不能像岸基訓練那樣富有規(guī)律，每天有固定時間段組織訓練。可能正在組織體能訓練，突然被護船隊遭到可疑海盜船只襲擾，這時不得不終止訓練，立即進入戰(zhàn)備狀態(tài)。

　　經(jīng)過一段時間的適應，編隊逐漸摸索出下午4點至5點為體能訓練時間，因為那個時段海盜活動相對較少，又是人體運動最佳時段，沒有突發(fā)情況或重大活動，時間一般不作調(diào)整。于是，每天下午的這個時候，官兵們齊聚在甲板或通道里，進行各種各樣的體能鍛煉。

　　然而，并不是每名官兵在這個時候都有時間訓練。像火力組值更官兵，以及航海、機電、通信等戰(zhàn)位，需要24小時值更執(zhí)勤，少數(shù)官兵就會錯過體能訓練時段。其次，值夜更的官兵，白天需要補覺，沒有精力參加鍛煉。

　　為此，編隊指導各艦科學安排值更人員，對值夜更較多的官兵進行合理、適當?shù)恼{(diào)整，最大限度地保證每人每隔一天能夠參加一次體能訓練，有效釋放工作壓力。他們還針對艦艇淡水缺乏，官兵大量運動后沒法洗澡的實際，及時調(diào)整供水時段，保證官兵用水，讓大家放心訓練。 (李唐)