在學習的過程中，注意力不集中成為困擾很多青少年，以及老師和家長們的問題。那么，有沒有一種簡單而有效的方法來提高注意力呢？答案是肯定的，那就是運動。

　　運動過程中，青少年需要集中注意力。這種注意力的鍛煉可以遷移到日常生活和學習中。例如，打籃球時，需要時刻關注球的位置、隊友的動作和對手的動向等，可以鍛煉、提高青少年的注意力。當青少年在學習中面臨需要集中注意力的任務時，他們就能夠更加專注和高效地完成這些任務。

　　運動還能夠培養(yǎng)青少年的自律性和毅力。在運動中，青少年需要克服困難和挑戰(zhàn)，不斷地調(diào)整自己的狀態(tài)，以達到最佳表現(xiàn)。這種經(jīng)歷能夠幫助他們增強自信心、養(yǎng)成堅持不懈的好習慣，從而在生活和學習中更加專注和自律。

　　家長應該積極鼓勵青少年參與運動、堅持運動，讓他們茁壯成長。

　　那么，哪些運動對提高青少年的注意力最有效呢？其實，各種類型的運動都有其益處。有氧運動如跑步、游泳可以增強心肺功能，加快血液循環(huán)，從而給大腦帶來更多的氧氣和養(yǎng)分；團隊運動如足球、籃球，不但能培養(yǎng)青少年團隊合作和社交技能，而且是一種很好的注意力訓練。

　　此外，瑜伽和太極拳這類需要專注和平衡的運動，也能幫助青少年提高注意力。還有國際象棋等智力體育項目需要深度思考，可以訓練青少年在復雜情況下保持專注和冷靜。

　　作者：中國科學院心理研究所研究員  魏高峽 

　　視頻：首都體育學院教授  賀剛 

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、國家體育總局體育科學研究所研究員  徐建方

　　策劃：譚嘉  王寧