目前，一些學(xué)生暑假過(guò)后陸續(xù)返校，不少人狠長(zhǎng)了幾斤。尤其愛(ài)美的女生們急了起來(lái)，急求減肥良方，而不少家長(zhǎng)們?cè)陉P(guān)心之余也擔(dān)心肥胖會(huì)給孩子身體健康、找工作等帶來(lái)不好影響，也從各種渠道摻和進(jìn)來(lái)。上海市健康教育所健康顧問(wèn)溫醫(yī)師表示，學(xué)生減肥心切可以理解，但通過(guò)多出汗減肥存誤區(qū)，必須用科學(xué)減肥知識(shí)作引導(dǎo)

　　誤區(qū)一：出汗越多，減得越多

　　要達(dá)到減肥目的，應(yīng)進(jìn)行低中強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間、耐力性有氧代謝運(yùn)動(dòng)，如健身操、慢跑、游泳等，如進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)，排汗多，丟失的是體內(nèi)水分，同時(shí)肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處于無(wú)氧代謝狀態(tài)，脂肪提供的熱量只占一小部分；對(duì)于快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，其鍛煉的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會(huì)使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。軍訓(xùn)是一種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，學(xué)生們?cè)谲娪?xùn)中消耗得多，胃口自然大，飯量也大，脂肪攝取量也相對(duì)大起來(lái)。脂肪的消耗與支出不平衡，加上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)增重。

　　誤區(qū)二：迷信減肥藥、減肥茶

　　“是藥三分毒”，減肥藥中最常見(jiàn)的主要應(yīng)用三類藥物，一類是食欲抑制劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。減肥藥品抑制飲食中樞，容易引起神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，也有可能導(dǎo)致人體對(duì)藥物的依賴性，影響人體器官的正常功能。經(jīng)常食用減肥藥品，會(huì)誘發(fā)相應(yīng)的疾病，出現(xiàn)渾身乏力，體力很差，精神疲憊等癥狀。有些時(shí)候，甚至還會(huì)非常討厭飲食，依賴性厭食癥就是減肥藥常常引起的并發(fā)癥。而且一些商家為了謀取利益在迎合消費(fèi)者時(shí)注重宣傳減肥效果，而讓人忽略了其副作用。

　　誤區(qū)三：不攝入脂肪就胖不起來(lái)

　　不攝入脂肪確實(shí)是遵循了攝入小于支出的原理，網(wǎng)上更是不乏吃素的瘦身減肥餐。不少人認(rèn)為不吃飯吃水果減肥，認(rèn)為吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖，因而對(duì)蔬菜、水果往往不加選擇、不加控制地食用。但是這些蔬菜水果卻不能保證人體對(duì)必要的蛋白質(zhì)、脂肪等的需求。同時(shí)，對(duì)于學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)任務(wù)緊，用腦多，一日三餐營(yíng)養(yǎng)跟不上，學(xué)習(xí)狀態(tài)自然也就會(huì)受到影響。

　　許多處于青春期的學(xué)生若長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)使腦垂體功能衰退，從而導(dǎo)致不能分泌足夠的促性腺激素，其結(jié)果是使卵巢等生殖器官萎縮、功能減退，于是造成例假推遲甚至是閉經(jīng)的情況。