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    世界杯進(jìn)行時(shí):專家吁節(jié)制看球以免樂極生病
2010年06月17日 11:28 來源:新華日?qǐng)?bào) 參與互動(dòng)(0)  【字體:↑大 ↓小

  持續(xù)一個(gè)月的南非世界杯,既是四年一度的球迷狂歡節(jié),也是出現(xiàn)“熬夜追球綜合征”的開始。上屆世界杯時(shí),央視白巖松“熬夜一個(gè)月,失眠一整年”,自曝成為“世界杯病號(hào)”。

  醫(yī)學(xué)專家提醒說,每隔四年的夏天,醫(yī)院都會(huì)收治形形色色的“世界杯病號(hào)”,其中以樂極生“病”的鐵桿球迷為多。下面,請(qǐng)眼科、心血管科、營養(yǎng)科、心理科專家紙上會(huì)診“世界杯病號(hào)”,為球迷及其家人開出全面預(yù)防處方。

  防控“熬夜追球綜合征”

  除2002年日韓世界杯外,歷屆世界杯的賽程與中國球迷的生活存在時(shí)差。今年南非世界杯的小組賽賽程安排是每晚三場比賽,分別在北京時(shí)間晚上七點(diǎn)半、十點(diǎn)和次日凌晨兩點(diǎn)半開始。

  專家認(rèn)為,球迷首先面對(duì)的是熬夜帶來的睡眠節(jié)律紊亂、精神疲倦問題。一天兩天或許可以忍受,但一周不到,人就支撐不下去了。關(guān)鍵是觀戰(zhàn)興奮,比賽過后睡眠質(zhì)量仍難保證,常常想睡都睡不著,需要很長時(shí)間才能恢復(fù)。而這種“熬夜追球綜合征”,又易發(fā)心腦血管意外。

  比賽的緊張氣氛和意外結(jié)果,會(huì)使人心跳過速、血壓升高,加上追看比賽休息不好,有高血壓等基礎(chǔ)疾病的患者尤其是老年人可能會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞等疾病。以前曾有老球迷看比賽,因激動(dòng)而爆血管、中風(fēng),甚至猝死。有一些年輕人則因看球情緒高度緊張,加上喝冰水受到冷刺激,導(dǎo)致心臟抽痛。

  高血壓、高血脂、糖尿病人群如果長時(shí)間坐著看比賽,可能誘發(fā)血栓,特別是有深靜脈血栓者可致病情加重。

  持續(xù)看球誘發(fā)諸多眼病

  世界杯比賽多在晚間或半夜,不少球迷怕電視聲音影響家人休息,把音量調(diào)得很低,而且還得近距離看。人正常眨眼頻率是每分鐘20次,而看電視屏幕可使眨眼頻率下降到6次。長時(shí)間近距離看電視,再加上屏幕光的閃爍、反光和炫目,會(huì)出現(xiàn)視疲勞和干眼癥,表現(xiàn)為眼紅、眼睛干澀、灼熱、有異物感、眼皮發(fā)沉、眼球脹痛、看東西模糊。

  熬夜看球易引發(fā)“紅眼病”。世界杯期間正值夏季,正是細(xì)菌、病毒等微生物肆虐流行的時(shí)節(jié),缺乏睡眠、飲食起居不規(guī)律、身體疲勞致使抵抗力降低,人們?nèi)魧?duì)日常生活不加注意容易患上“急性結(jié)膜炎”,俗稱“紅眼病”。

  老年球迷謹(jǐn)防“青光眼”。有部分老年人本身眼球結(jié)構(gòu)擁擠,長時(shí)間熬夜看電視時(shí),視疲勞容易使睫狀肌痙攣,黑暗環(huán)境、情緒激動(dòng)又可使瞳孔散大,這些都可能導(dǎo)致眼內(nèi)液體(房水)外排的通道關(guān)閉,眼壓升高,誘發(fā)閉角型青光眼的急性發(fā)作。因此,有青光眼家族史、遠(yuǎn)視眼的老年人應(yīng)盡量避免熬夜看球。

  老病號(hào)要多點(diǎn)量血壓

  高血壓患者或者有中風(fēng)、冠心病病史的患者,應(yīng)先給自己打“心理預(yù)防針”,不要太在意賽果,以免情緒激動(dòng)引發(fā)心腦血管意外。病情相對(duì)嚴(yán)重的老球迷,最好別看直播。

  “三高”患者在世界杯期間要按時(shí)服藥,高血壓病人要加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)頻率,觀賽時(shí)以及賽事開始前、結(jié)束后可進(jìn)行補(bǔ)測(cè)。準(zhǔn)備一些硝酸甘油,可以緩解心絞痛?幢荣悤r(shí)多喝水,每半小時(shí)起身走動(dòng)一下。賽前咨詢醫(yī)生,適度調(diào)整用藥。

  一場比賽九十分鐘,窩在沙發(fā)上或者躺在床上,長時(shí)間保持一種姿態(tài),脊椎吃不消,尤其是頸椎病、腰椎間盤突出的“老病號(hào)”,易導(dǎo)致病情加重。也有不少二三十歲的年輕人看完比賽后,突然出現(xiàn)頭暈、頸腰酸痛、肩背麻木等癥狀。

  夜間持續(xù)觀看比賽,對(duì)于男性前列腺的影響更為顯著。精彩的球賽,球迷們難免久坐不起、或憋尿不去廁所,沉迷于球賽之中,這樣會(huì)引起前列腺充血,而前列腺充血特別是被動(dòng)充血,是慢性前列腺炎的重要致病因素。所以建議每半場起身活動(dòng)十五分鐘,我們的前列腺也需要中場休息。

  提倡“見縫插針式”休整

  度過“足球月”,如何避免健康被透支?專家從選、看、坐、吃幾個(gè)角度,開出“適度觀賽、見縫插針式休整”的預(yù)防處方。

  一是選定觀賽表,熬夜場次需精選。要考慮個(gè)人年齡和健康狀況,精挑細(xì)選熬夜觀看的直播賽事,其余賽事可在第二天到官方轉(zhuǎn)播網(wǎng)站點(diǎn)播回放,或者看進(jìn)球視頻集錦。

  熬夜觀賽要講究策略,年齡大小決定熬夜時(shí)間的長短,有心腦血管疾病和高血壓的患者不建議每場都看,更不能一夜兩次連續(xù)作戰(zhàn),應(yīng)給自己留足休息時(shí)間。

  二是強(qiáng)制眨眼,眼鏡族要用人工淚液。和電視機(jī)的距離至少保持在三米以外。長時(shí)間觀賽要抓緊時(shí)間閉眼休息,利用間隙強(qiáng)制眨眼,或做眼保健操,按壓太陽穴、睛明穴,刮眼廓。近視六百度以上的學(xué)生球迷、有眼底病變者,尤其要注意避免長時(shí)間看比賽,最好白天補(bǔ)覺,讓雙眼得到休息。

  “眼鏡族”或者有干眼癥病史者,看比賽時(shí)可使用人工淚液潤眼。次數(shù)不限,只要感覺眼干澀就滴一次,戴隱形眼鏡者滴前最好摘掉隱形眼鏡。眼睛出現(xiàn)紅腫熱痛的感覺后,可用熱毛巾敷頭面部。還可采用物理降溫,即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

  三是見縫插針動(dòng)一動(dòng),空調(diào)別直吹。觀看比賽每隔半小時(shí)要起來走動(dòng),尤其是高血壓、高血脂、高血糖患者更應(yīng)如此。可以邊看比賽,邊用啞鈴、跑步機(jī)、搓腳器等家庭健身器材做運(yùn)動(dòng),或做健身操,如將雙手交叉放頭枕部,頭頸用力向后,雙肘向前,此舉可緩解肌肉疲勞,預(yù)防頸椎病。

  電視擺放位置不要過高,最好屏幕中心和視線相平。避免風(fēng)扇、冷氣直吹頸部和腰部,最好在暴露部位蓋披肩或毛毯,避免夜深露重寒邪侵體。

  四是上半場水果佐餐,下半場別進(jìn)食。看球會(huì)消耗能量,觀賽可適當(dāng)佐餐,但最好在上半場,下半場盡量不要吃,否則比賽結(jié)束后可能會(huì)撐得睡不著。

  熱量高、難消化的“燒烤+啤酒”組合不是好選擇,膨化食品、鴨脖、雞腳和甜食也不是理想選項(xiàng)。不妨考慮碳水化合物如粥、面包等。其實(shí),觀賽最佳佐餐食物是水果,能補(bǔ)充維生素、水分。還可以用沙參、玉竹、百合、蓮子(勿去芯)加清水和少許冰糖,煲成糖水飲用。

  空調(diào)環(huán)境下容易出現(xiàn)隱性缺水,看球時(shí)應(yīng)多喝水。比賽結(jié)束后建議喝牛奶,可助眠。此外,白天可在飲食中增加豬肝、紅蘿卜,并用枸杞菊花泡茶、綠豆湯來護(hù)眼。鐘 和

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【編輯:鄧永勝】
專題:南非世界杯
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直隸巴人的原貼:
我國實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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