冬天氣候寒冷,萬物肅殺,是寒冷當(dāng)令的季節(jié)。中醫(yī)理論認為,寒與腎五行相應(yīng),最易耗傷腎的陽氣,容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥。因此,冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。
按摩療法是冬季養(yǎng)腎的有效方法。以下三法有助于養(yǎng)腎。
按摩腰眼
腰眼穴在帶脈(即圍繞腰部的經(jīng)脈)中間,位于背部第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中,是腎臟的位置。兩手對搓發(fā)熱后緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。經(jīng)常按摩腰眼可以溫煦腎陽、暢達氣血。
晃腰健腎 自然端坐于沙發(fā)、凳椅或床邊,雙手叉腰,呼吸自然,緩慢向左晃動腰身36次,再向右晃動36次,晃動時劃大圈,頭部亦隨之而緩慢晃動,一般早晚各練一次。此法對老年朋友尿頻、尿滴瀝不暢等癥狀有明顯的改觀。
摩耳健腎 雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
此外,兩手搓熱,在腹部丹田按摩30~50次,可增強人體的免疫功能,起到強腎固本、延年益壽的作用。(于效利)
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