我是一位退休在家的老人，多年來(lái)一直患有高血壓。10年前，我因突發(fā)腦溢血，被送到醫(yī)院搶救。出院后，我一直接受藥物治療，并定期到醫(yī)院復(fù)診。每次檢查時(shí)，醫(yī)生都會(huì)囑咐我，平時(shí)要多喝點(diǎn)水。于是我決定運(yùn)用“喝水療法”控制血壓，具體做法如下：

　　◆每天早晨起床時(shí)，喝一杯溫開(kāi)水，以利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，排出宿便。

　　◆早晨外出鍛煉回家后，喝一杯水，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分。

　　◆下午，每過(guò)一個(gè)小時(shí)就適當(dāng)喝點(diǎn)水。

　　◆沐浴前喝一杯水，因?yàn)殂逶�時(shí)體溫的升高能促進(jìn)排汗，排出體內(nèi)的廢物。

　　◆沐浴后再喝一點(diǎn)水，補(bǔ)充身體流失的水分。

　　◆睡前喝一點(diǎn)水，有助于清除體內(nèi)的毒素。

　　“喝水療法”的關(guān)鍵在于喝白開(kāi)水，而不是那些含糖的飲料。還要養(yǎng)成自覺(jué)喝水的習(xí)慣，不要覺(jué)得渴了才喝水，因?yàn)楫?dāng)人感覺(jué)到口渴時(shí)，體內(nèi)已經(jīng)缺水了。

　　主動(dòng)喝水、改善飲食、積極運(yùn)動(dòng)，再配合一定的藥物治療，使我的血壓近年來(lái)一直控制在收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱。血壓的持續(xù)穩(wěn)定，讓醫(yī)生也覺(jué)得驚訝。楊長(zhǎng)松

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　合理補(bǔ)充水分，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)尤為重要。因?yàn)樗�分�(jǐn)z入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致血容量不足、血液濃縮、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓的形成。楊先生喝水療法的時(shí)間安排較為合理。除了高血壓患者外，患有腎結(jié)石、膽結(jié)石、高尿酸血癥、痛風(fēng)以及膀胱炎的病人，都應(yīng)該注意多喝水。但喝水也不是越多越好，每天喝2500~3000毫升水為宜。(上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任 葛聲)