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    失眠人群越來越年輕化 工作壓力患失眠升至首位
2009年03月19日 10:28 來源:廣州日?qǐng)?bào) 發(fā)表評(píng)論  【字體:↑大 ↓小

  昨日,白云心理醫(yī)院舉行睡眠中心成立儀式并舉辦“3·21世界睡眠日”專家座談會(huì)。記者獲悉,該院心理熱線近3年來的統(tǒng)計(jì)顯示,失眠人群六成以上在25歲至45歲之間,中層管理者最多;求助者中,因工作壓力患焦慮性失眠已升至首位。

  失眠人群越來越年輕化

  33歲的某企業(yè)總經(jīng)理李倩(為尊重當(dāng)事人隱私使用化名)失眠整整6年,最嚴(yán)重時(shí)整整4天沒有睡眠。失眠的最初起因是她當(dāng)上了主管,每天把大部分時(shí)間放在工作上,精神非常緊張。由于缺乏對(duì)家庭的關(guān)注,丈夫有了外遇。面對(duì)年幼的兒子和苦苦哀求的婆婆,她無法離婚,但內(nèi)心的煎熬導(dǎo)致精神不振,工作頻頻出錯(cuò),進(jìn)一步加劇了失眠。李倩這樣的情況在企業(yè)經(jīng)理、中層管理者中并不少見。據(jù)白云心理醫(yī)院院長(zhǎng)王德民介紹,近3年來,白云心理咨詢熱線平均每年接到千例因失眠求助的咨詢電話。

  值得注意的是失眠人群越來越年輕化,很多在校大學(xué)生和剛步入社會(huì)的年輕人也出現(xiàn)了不同程度的睡眠障礙。王德民指出,睡眠障礙及相關(guān)疾病,與心理障礙、腦功能異常、軀體功能紊亂及其他多種疾病均存在密切的聯(lián)系。

  “普通人群3%~4%有睡眠障礙!敝袊(guó)睡眠研究會(huì)睡眠與心理衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)主委、廣東省精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)賈福軍教授指出,應(yīng)提倡“科學(xué)管理睡眠”的理念。他透露,國(guó)外有專門的“睡眠醫(yī)師”指導(dǎo)人們解決睡眠障礙。目前,國(guó)內(nèi)也在嘗試推動(dòng)設(shè)立“睡眠醫(yī)師”或者睡眠?啤

  睡前聽聽民樂可治療失眠

  世衛(wèi)組織康復(fù)專家咨詢團(tuán)成員、中國(guó)音樂治療學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)卓大宏教授指出,選用中外古典音樂可有效治療失眠,例如西洋古典音樂的搖籃曲、小夜曲,民族樂曲則首推《二泉映月》《漁舟唱晚》。

  廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任余謹(jǐn)博士也指出,可根據(jù)失眠病因和個(gè)人體質(zhì)的不同,有針對(duì)性地選用中國(guó)傳統(tǒng)音樂調(diào)式的五音階“宮商角徵羽”來進(jìn)行治療!爸嗅t(yī)認(rèn)為,音樂通過影響相應(yīng)的情緒,進(jìn)而影響到臟腑功能。”他說,因脾胃不好而失眠者可采用宮調(diào)(即以音符“1”為基音)古樂。心腎不交、陰虛火旺者可采用羽調(diào)(以音符“6”為基音)音樂,如《出水蓮》。肝氣郁結(jié)、抑郁者可采用角調(diào)(以音符“3”為基音)音樂,如古琵琶曲《春江花月夜》。《二泉映月》《漁舟唱晚》屬于商調(diào),與肺對(duì)應(yīng),可解悲傷。

  余謹(jǐn)建議,情緒抑郁者尤其是女性,臨睡前先聽節(jié)奏強(qiáng)烈的鼓曲配合運(yùn)動(dòng)宣泄郁結(jié)情緒,然后聽《春江花月夜》,再聽《漁舟唱晚》。一周采取3次音樂療法即可,每次持續(xù)30分鐘到一個(gè)小時(shí)。如果因?yàn)榻?jīng)常上夜班導(dǎo)致睡眠障礙,聽音樂順序應(yīng)與前者相反,且最好在午后進(jìn)行。

  世衛(wèi)組織康復(fù)專家:

  選用中外古典音樂可有效治療失眠

  廣州中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生專家:

  有針對(duì)性地選用中國(guó)傳統(tǒng)音樂調(diào)式五音階“宮商角徵羽”可治失眠

  民樂“五音”各有療效

   宮

  因脾胃不好而失眠者

  可聽宮調(diào)(以音符“1”為基音)古樂,如《悠然四君子》

  商

  肺損傷、悲傷者

  可聽商調(diào)(以音符“2”為基音)音樂,如古典名曲《二泉映月》《漁舟唱晚》

  角

  肝氣郁結(jié)、抑郁者

  可聽角調(diào)(以音符“3”為基音)音樂,如琵琶曲《春江花月夜》

  羽

  心腎不交、陰虛火旺者

  可聽羽調(diào)(以音符“6” 為基音)音樂,如《出水蓮》

  徵

  徵調(diào)通心,臨床上少用

【編輯:王賽特
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直隸巴人的原貼:
我國(guó)實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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