讀者：春節(jié)后上班，我感覺特別累，坐的時間稍微長點，就覺得后背很難受，到醫(yī)院檢查說沒事，但要預(yù)防頸、腰椎病。醫(yī)生說要適當運動，究竟什么運動合適呢？酸痛厲害的時候，可以去按摩嗎？

　　天津樂園骨科醫(yī)院韋立新主任：加強鍛煉對于預(yù)防頸、腰椎病是有用的，通過頸項、腰背功能鍛煉，增強局部肌肉力量，可以改善頸、腰椎的穩(wěn)定性及抗勞損能力。

　　建議你通過游泳來鍛煉，每周兩次以上為最好，推薦蛙泳，蛙泳可以增強頸、腰部肌肉的力量，改善長期不良姿勢導(dǎo)致的頸、腰椎不適。

　　頸、腰椎不舒服不能隨意按摩。如果盲目接受一些沒有經(jīng)過專業(yè)醫(yī)學訓(xùn)練的按摩，會存在很大隱患。雖然經(jīng)過大力按摩，在短時間內(nèi)會感覺比較舒服，但癥狀很快又會重新出現(xiàn)，這是由于大力按摩后肌肉發(fā)生水腫所致。而且按摩不當可能會導(dǎo)致軟組織進一步損傷，反復(fù)按摩，反復(fù)水腫，形成惡性循環(huán)，結(jié)果就會導(dǎo)致按摩的力量越來越大，病情卻不見好轉(zhuǎn)。更為嚴重的是，長期大力按摩反復(fù)作用于頸、腰椎的椎間盤、小關(guān)節(jié)及韌帶，會破壞頸、腰椎的穩(wěn)定性，加速椎間盤的退行性變，加速頸椎、腰椎病患的發(fā)展。