中新網(wǎng)6月7日電 今天是高考的第一天，高考學(xué)生正在經(jīng)歷人生中的一次重要挑戰(zhàn)�？荚嚽跋Γ本⿰蕵�(lè)信報(bào)記者走訪了一些資深教師、往屆考生及家長(zhǎng)，請(qǐng)他們提出了一些經(jīng)驗(yàn)和建議。
高考的臨場(chǎng)狀態(tài)和考后的心理調(diào)節(jié)對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)，都是考試過(guò)程中一定會(huì)遇到的情況，也可以說(shuō)，成為考試的重要環(huán)節(jié)和不可或缺的因素之一。就如何使考生在考試這幾天發(fā)揮得更好的問(wèn)題，記者走訪了前北京市西城區(qū)教研中心主任尹宗禹老師。尹老師有著多年研究高考問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)。
科目安排有意圖
每年考試都把語(yǔ)文安排在第一門是有其用意的。語(yǔ)文是一個(gè)比較平緩的科目，不會(huì)讓考生有大起大落的差異，可以客觀平和地把學(xué)生引入整個(gè)高考的考試狀態(tài)。
語(yǔ)文考試是把考生帶入高考狀態(tài)的第一步，考生應(yīng)試時(shí)要做到心態(tài)平衡，隨時(shí)釋放自己的緊張和興奮，以一顆平常心來(lái)面對(duì)考試。語(yǔ)文最關(guān)鍵的是作文，是真正拉開檔次的環(huán)節(jié)。但是，往往自己的心理分?jǐn)?shù)與卷面的實(shí)際分?jǐn)?shù)會(huì)存在差異，有時(shí)自己認(rèn)為寫得不好也有可能成為一類文。因此，對(duì)于語(yǔ)文考試，考生和家長(zhǎng)都不要有過(guò)多的擔(dān)心，考完后要盡快進(jìn)入下一門的考試準(zhǔn)備中。
考完一門忘一門
作為考生來(lái)講，不要總想著考過(guò)的題目，要盡量放開，考后不要和同學(xué)對(duì)題，盡快調(diào)整好自己的情緒。有時(shí)考生心里總是放不下，尤其對(duì)知道做錯(cuò)了的題一直難以釋懷，這樣會(huì)使精神和精力都不集中，影響到下一門的準(zhǔn)備工作�？梢酝ㄟ^(guò)和家長(zhǎng)、老師的交流調(diào)整一下心態(tài)，千萬(wàn)別一個(gè)人悶頭兒亂想。
考生和家長(zhǎng)都應(yīng)該明確，就高考考試這幾天來(lái)說(shuō)，不光是在考查考生的知識(shí)儲(chǔ)備，更多的是在檢查考生的心理能力和應(yīng)變能力，就像化學(xué)試劑里的催化劑一樣，好的心理狀態(tài)可以使考生的知識(shí)儲(chǔ)備和應(yīng)變等能力最大程度地釋放出來(lái)，這樣才能發(fā)揮得淋漓盡致。
做個(gè)好的聆聽(tīng)者
作為家長(zhǎng)，更應(yīng)該穩(wěn)定住自己的情緒。
-不要一考完就問(wèn)有關(guān)考試的一系列問(wèn)題，最好一句也不要問(wèn)。
-不要對(duì)考生的作文情況隨意加以評(píng)判，家長(zhǎng)單憑自己的感覺(jué)評(píng)價(jià)考生作文的優(yōu)劣，會(huì)在很大程度影響考生的情緒。
-如果考生愿意交流，家長(zhǎng)要做個(gè)專注的聆聽(tīng)者，讓考生以自己的方式發(fā)泄出考試的郁積。
營(yíng)造良性的緊張心理
家長(zhǎng)要從側(cè)面做好考生的助手，料理好他們的生活休息，同時(shí)在思想上多開導(dǎo)、多安慰，不要給考生更多的無(wú)形壓力。另外，也要適時(shí)地給考生說(shuō)一些有關(guān)考試的事項(xiàng)，既不影響考生的考試情緒，又能營(yíng)造一種良好的應(yīng)考氛圍，使考生有這種考試時(shí)應(yīng)有的良性的緊張心理，會(huì)對(duì)考生的考試有極大的促進(jìn)作用。尹宗禹老師說(shuō)，高考是在檢查考生的知識(shí)、能力和心理多方面的綜合水平，而考試這幾天更多的是在比心態(tài)。那么，考生在這幾天就要調(diào)整好自己，在生活上多注意，按時(shí)休息，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要再過(guò)多地復(fù)習(xí)了，保持良好的生理和心理狀態(tài)是更重要的。
老師提醒
家長(zhǎng)“三要”“三不要”
北大附中-高三政治教師舒嘉文
-高三語(yǔ)文教師程翔
家長(zhǎng)“三要”
-要幫助考生檢查是否帶齊考試用具及證件。
參考話語(yǔ)：“準(zhǔn)考證帶了嗎？”“2B鉛筆準(zhǔn)備好了嗎？”
-要安排好考生起居，要起帶頭作用。
參考話語(yǔ)：“不早了，咱們都關(guān)燈休息吧�！�
-要多一些微笑和鼓勵(lì)。
參考話語(yǔ)：“平時(shí)學(xué)得不錯(cuò)，沒(méi)問(wèn)題的�！�
家長(zhǎng)“三不要”
-不要問(wèn)敏感性的話題。
切忌話語(yǔ)：“考得怎么樣�。俊�
-避免明示或暗示考生以前犯過(guò)的錯(cuò)誤。
切忌話語(yǔ)：“你平時(shí)做數(shù)學(xué)總是馬虎，這次可別犯老毛病��！”
-不要看到考生情緒低落就神色大變。
切忌話語(yǔ)：“怎么不高興啊，是不是沒(méi)考好啊？”
-如果考生提到哪科沒(méi)有考好，不要埋怨。
切忌話語(yǔ)：“是不是又粗心啦！”（文／和岳 崔昕 趙昭）
