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    “長假綜合征”多種多樣 不想上班怎么辦?
2009年10月08日 10:13 來源:錢江晚報 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  記者昨天從浙醫(yī)二院、省人民醫(yī)院等醫(yī)院了解到,長假將近結(jié)束,醫(yī)院的急診、門診量已經(jīng)和節(jié)前持平,早上7點(diǎn),掛號的隊伍已經(jīng)排得很長了,其中不少人就是出現(xiàn)了各種各樣的“節(jié)日綜合征”。怎樣應(yīng)對這些“節(jié)日綜合征”,記者昨天采訪了相關(guān)的專家。

  “宅”了7天

  真不想上班

  孫小姐是一家公司的主管,平時朝九晚五的生活讓她覺得疲憊,這個長假她放棄了旅游計劃,宅在家里,關(guān)上手機(jī)電腦,一覺睡到自然醒。起來后,她看看碟片,玩玩游戲,她覺得這樣的日子實(shí)在太舒服了,可是,一想到馬上就要上班了,孫小姐開始擔(dān)心,長假期間,她每天睡到中午才起床,上班后又要開始起早摸黑了,自己還能適應(yīng)那種緊張的節(jié)奏嗎?

  醫(yī)生建議:長假之后,要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力。上班前一天,還可以安靜地梳理一下上班第一天應(yīng)該做的工作,可以用便箋記錄要辦理的事情,盡量不要安排太緊張、勞動強(qiáng)度太大的工作,上班后,中午小憩一會,讓自己慢慢適應(yīng)節(jié)后的工作。

  深山徒步6天

  長假過得比上班還累

  溫先生是個資深驢友,這個假期,他和幾個朋友一起到安徽的深山徒步旅行了6天,昨天剛回家的他睡了一覺起來后,感覺渾身酸疼,雙腿也出現(xiàn)了水腫的情況。馬上要上班了,怎么樣才能恢復(fù)體力,投入到工作當(dāng)中呢?

  醫(yī)生建議:旅行登山歸來,可以用熱水泡泡腳,能促進(jìn)腿部血液循環(huán),加速新陳代謝,可以有效緩解肌肉的酸痛。此外,還可以揉一揉足部的涌泉穴(足心前1/3處),達(dá)到緩解疲勞的作用。

  像溫先生這樣背包旅行,人體的能量消耗過大也容易感到疲勞,回來后可以適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白的食物,比如牛奶、瘦肉、雞蛋等,還可以飲用一些活血作用比較強(qiáng)的茶,比如玫瑰花茶、綠茶等。

  天天下館子

  胃受不了了

  過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象。平時上班沒時間,放假了就買了許多食物回家,大家一起喝酒聚餐,吃多了,就容易撐著。在消化內(nèi)科就診的薛先生就感覺胃部很不舒服,假期里老家一些同學(xué)和朋友到杭州玩,他天天陪朋友在餐館就餐,昨天身體就出現(xiàn)了不適,惡心想吐。

  醫(yī)生建議:秋冬季節(jié)本來就是胃病高發(fā)的季節(jié),由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食,可服用一些助消化的藥物,如保濟(jì)丸、酵母片,厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。

  對于消化不良、飲食失調(diào)的人,最佳的方法是參加自己喜歡的運(yùn)動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

  不想上班怎么辦?

  三招應(yīng)對心理不適

  對于上班后出現(xiàn)厭煩情緒的人,浙醫(yī)二院心理學(xué)博士蔣正言也給出了一些簡單易行的建議:

  一、暗示一下自己,上班時還是很愉快的,回憶跟同事交往時一些有趣的事情,找到快樂的感覺。

  二、如果工作上有什么難點(diǎn),可以提出來和家人討論一下,互相支持鼓勵一下,增強(qiáng)自信。

  三、出現(xiàn)注意力不集中的情況,可以采取冥想法——拿一個小物品,閉上眼睛,想象一下這個物品的細(xì)節(jié),上面有些什么圖案,這個物品是哪里來的,還可以回憶一下跟這個小物品有關(guān)的故事……

  本報記者 申淑芬

  本報通訊員 方序 宋黎勝

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直隸巴人的原貼:
我國實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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