美國(guó)第一夫人米歇爾·奧巴馬與過去的白宮女主人雍容華貴的形象不太一樣，身材高挑的她經(jīng)常穿著無(wú)袖套裝，展示自己的完美體型，她的肱二頭肌在剛?cè)胫靼讓m時(shí)就引起轟動(dòng)。近日，美國(guó)健康雜志分別對(duì)美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬和夫人米歇爾進(jìn)行了采訪，米歇爾的私人教練麥克萊倫透露了米歇爾保持身材的秘訣，“這其實(shí)沒有什么秘密，只要你能長(zhǎng)期堅(jiān)持健康飲食和正確的健身方式，也能練成和米歇爾一樣的健美身材�！敝档靡惶岬氖牵瑠W巴馬夫婦最近相繼成為了美國(guó)健康雜志的封面人物。

　　正確健身 動(dòng)作規(guī)范最重要

　　喜歡健身的人不少，但懂得正確健身的人不多。對(duì)米歇爾來說，健身是再熟悉不過的運(yùn)動(dòng)了。早在1997年，米歇爾就愛上了健身，而麥克萊倫就是陪伴了米歇爾 12年的私人健身教練�，F(xiàn)在米歇爾身材苗條又不失健美，她的一雙美臂讓人羨慕不已，這與麥克萊倫為她制定的詳細(xì)健身菜單密不可分。“激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重是米歇爾健身訓(xùn)練中最主要的一部分�！碑�(dāng)提到米歇爾的美臂是怎么練成的時(shí)候，麥克萊倫告訴記者：“在舉重的練習(xí)中，很多人都會(huì)刻意追求重量，這不正確，在每一次舉重練習(xí)中，一定要保證每次動(dòng)作都十分規(guī)范，如果為了增長(zhǎng)肌肉刻意追求重量，導(dǎo)致動(dòng)作變形，很可能練出來的肌肉會(huì)很丑�！泵仔獱柲軌驌碛袔缀跬昝赖谋郯蚝途�條極其優(yōu)美的肱二頭肌，都是長(zhǎng)期保持正確健身動(dòng)作的結(jié)果。

　　值得一提的是，在米歇爾的影響下，原本就酷愛運(yùn)動(dòng)的奧巴馬，現(xiàn)在還會(huì)在每天工作前花近兩個(gè)小時(shí)健身，“現(xiàn)在他最多可以舉起90公斤的重量，而雙手各拿一個(gè)16至22公斤的啞鈴，可以交替屈伸30次。”米歇爾驕傲地說。

　　健康飲食 多吃蔬菜堅(jiān)果

　　三分在練七分在吃，熟悉健身的人都知道這個(gè)道理。如果只顧著健身，而飲食沒有配合上，那么只會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)。為此，麥克萊倫還為米歇爾制定了一份詳細(xì)的健康飲食菜單，現(xiàn)在成了奧巴馬一家人的主菜單。前段時(shí)間有醫(yī)學(xué)專家指出，只有酸性體質(zhì)的人才會(huì)患癌癥，腫瘤在堿性的身體內(nèi)會(huì)停止生長(zhǎng)。這就說明在日常的飲食中，最好多吃堿性食物，讓身體處于堿性狀態(tài)，而壓力大、運(yùn)動(dòng)少、睡覺時(shí)間過晚都是身體產(chǎn)生酸性物質(zhì)的原因，這些恰好是奧巴馬都要面對(duì)的問題。

　　奧巴馬一家人的這份神秘菜譜，與美國(guó)人常見的飲食習(xí)慣恰恰相反，含有酸性的肉類食物不多，蔬菜中的菠菜、西蘭花，富含維生素的堅(jiān)果才是這份菜譜中的主角。此外，在這份菜譜中還專門提醒了奧巴馬一家應(yīng)該對(duì)垃圾食品保持距離。奧巴馬入主白宮時(shí)，這種良好飲食習(xí)慣得到了《保衛(wèi)食物》一書作者、美國(guó)作家邁克爾·波利的強(qiáng)烈支持，他希望奧巴馬夫婦的飲食習(xí)慣能夠?yàn)榘讓m的廚房帶來變革，但是共和黨方面卻借此批評(píng)奧巴馬，飲食習(xí)慣顯得清高傲慢、疏遠(yuǎn)普通美國(guó)人。奧巴馬為了證明自己并沒有疏遠(yuǎn)普通人，還專門去快餐店吃了松餅和香腸，展示親民作風(fēng)。

　　美國(guó)人：學(xué)習(xí)奧巴馬一家

　　奧巴馬身高1米 87，體重在77～81公斤之間，這樣的體型讓同齡人羨慕不已。美國(guó)肥胖的人很多，像奧巴馬這種身材，在很多人眼中是“瘦子”�！耙苍S他真的是運(yùn)動(dòng)得太多了，給我的感覺就是一副排骨，說實(shí)話我還真有點(diǎn)不適應(yīng)這種身材的總統(tǒng)�！庇忻绹�(guó)網(wǎng)友這樣說。不過，這種觀點(diǎn)并沒有影響到奧巴馬的生活習(xí)慣，他當(dāng)上總統(tǒng)之后，還開始嘗試戒煙了�！艾F(xiàn)在就是我們應(yīng)該改變的時(shí)候了，真的應(yīng)該遠(yuǎn)離一些垃圾食物了，我已經(jīng)讓全家堅(jiān)持健身，現(xiàn)在我們?nèi)�家的口�?hào)就是，像奧巴馬全家一樣去生活�！爆F(xiàn)在，這種想法在美國(guó)才是主流。