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文／彭婷婷 什么是亞健康 亞健康這一提法在國外已有10年左右的時間，在中國是1996年5月才提出的。資料顯示，在中國，約有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亞健康狀態(tài)。也就是說，你可能沒有生病，但實際上，你并不是個健康人。 亞健康狀態(tài)是指人的機(jī)體雖然無明顯疾病，但呈現(xiàn)一多三少的表現(xiàn)，即疲勞多，活力減退，反應(yīng)能力減退，適應(yīng)力減退的一種生理狀態(tài)，雖沒有疾病，但自我有種種不適的癥狀，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)，也稱為「機(jī)體第三種狀態(tài)」或「灰色狀態(tài)」。又因為其主訴癥狀多樣而且不固定，如無力、易疲勞、情緒不穩(wěn)定、失眠等，在醫(yī)學(xué)上也被稱為「不定陳述綜合癥」。 亞健康狀況應(yīng)早治療 因為亞健康是健康和疾病的臨界點，它的癥狀在醫(yī)學(xué)診斷上沒有任何與它相吻合的器質(zhì)性改變，就是說沒有疾病，如有些患者心慌、氣短、憋氣，卻沒有發(fā)生器質(zhì)性的改變，所以很多醫(yī)生只是讓患者回去調(diào)養(yǎng)，或者去看心理醫(yī)生。亞健康也分為3個層次，輕度的亞健康狀態(tài)可以降低人的生活質(zhì)量，出去旅游、運動只對輕度的亞健康患者有用，但對中、高度的患者就毫無效果了。所謂中、高度，就是這種生理上的不舒服已經(jīng)嚴(yán)重地影響到患者的生活、工作，而且會逐漸造成機(jī)體不可逆的器質(zhì)性損害。 據(jù)中國市場學(xué)會健康產(chǎn)業(yè)市場發(fā)展委員會的工作人員介紹，雖說亞健康是臨界點，但由于大多數(shù)人都對其認(rèn)識不足，而且其潛伏期很長，一般有8到10年，所以亞健康狀態(tài)也是很多疾病的前期徵兆。如肝炎、癌癥等等。在亞健康人群中普遍存在六高一底，即高負(fù)荷（心理和體力）、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏、高體重、免疫功能偏低�？梢哉f亞健康與不健康的防線是很不牢固的。許多已處在亞健康狀態(tài)的人「看上去很美」，以為自己是健康人，實際卻不是這樣。面對同樣的工作、同樣的壓力，健康人比亞健康人更能輕松承受。 何人易處亞健康狀態(tài) 什么人容易處于亞健康狀態(tài)呢？工作環(huán)境緊張、工作壓力比較大的人出現(xiàn)亞健康癥狀的機(jī)會較大。據(jù)一項調(diào)查顯示，高級知識份子、企業(yè)管理者的亞健康發(fā)生率高達(dá)70%以上，而且步入中年的人群處于亞健康狀態(tài)的比例也接近于50%。腦力勞動者高于體力勞動者，中年人高于青年人。 形成原因有自身原因和外界原因兩種。自身原因主要是不良的生活習(xí)慣，如酗酒、吸煙、偏食、不吃早點及生活不規(guī)律，性格偏激，體質(zhì)虛弱，缺乏鍛煉等；外界原因主要是指工作和生活節(jié)奏的緊張、氣候惡劣、環(huán)境污染等；另外，人體生長引起的生理變化處于某些階段時，如性機(jī)能的成熟和消退期、更年期等。 治療亞健康要治本 治療亞健康要抓住根本。亞健康從病因上講是植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的，所以治療亞健康最直接，有效的方法是星狀神經(jīng)節(jié)阻滯，具體說來是將一組調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，準(zhǔn)確地注射在頸部的星狀神經(jīng)節(jié)，可以直接調(diào)節(jié)交感神經(jīng)功能。要進(jìn)行星狀神經(jīng)節(jié)的藥物注射，要求技術(shù)性很高，一般的醫(yī)生是不可能做的。 亞健康狀態(tài)癥狀：（資料） 1 精神緊張，焦慮不安 2 孤獨自卑，憂郁苦悶 3 注意分散，思考膚淺 4 容易激動，無事自煩 5 記憶閉塞，熟人忘名 7 懶于交往，情緒低落 8 易感疲勞，眼易疲倦 9 精力下降，動作遲緩 10 頭昏腦脹，不易復(fù)原 11 久站頭暈，眼花目眩 12 肢體松軟，力不從愿 13 體重減輕，體虛力單 14 不易入眠，多夢易醒 15 晨不愿起，晝常打盹 16 局部麻木，手腳易冷 17 掌掖多汗，舌燥口乾 18 自乾低燒，夜常盜汗 19 腰酸背痛，此起彼安 20 舌生白苔，口臭自生 21 口舌潰瘍，反覆發(fā)生 22 味覺不靈，食欲不振 23 反酸噯氣，消化不良 24 便稀便秘，腹部飽脹 25 易患感冒，唇起＊疹 26 鼻塞流涕，咽喉腫痛 27 憋氣氣急，呼吸緊迫 28 胸痛胸悶，心區(qū)壓感 29 心悸心慌，心律不整 30 耳鳴耳背，易暈車船 心絞痛是冠心病的一個主要臨床表現(xiàn)。雖然冠心病的診斷不是一件十分容易的事情，有時要借助一些現(xiàn)代先進(jìn)醫(yī)療技術(shù)，但是通過一些現(xiàn)象往往能自己測知是否患有心絞痛。典型心絞痛發(fā)作的特點可歸納為以下幾點，供患有心絞痛者自我測知時參考。 1. 部位 大都在胸骨后或胸部的心前區(qū)。也可出現(xiàn)于上腹部至咽喉部之間的任何部位。 2. 范圍 疼痛的范圍往往是一片，患者�？捎檬直犬嫵鲆粋�大概部位而不能指出確切部位，凡是能指出確切疼痛點的通常不是心絞痛。 3. 疼痛的性質(zhì) 心絞痛為一種壓榨性鈍痛或悶痛，有緊縮感，部分患者出現(xiàn)壓迫樣窒息感和瀕死感。老年人的心絞痛常以鈍痛和灼痛為多見，疼痛程度不如年輕人劇烈。有時老年人的心絞痛不是一種疼痛感覺，而是一種難以描述的不舒適感覺。凡是疼痛為針刺樣、刀割樣者，往往不是真正的心絞痛，而可能是來自其他臟器的疼痛。 4. 疼痛放射 心絞痛時往往不僅僅是胸部疼痛，還常常放射到肩、上肢、頸或脊。以放射到左肩或左上肢，由前臂內(nèi)側(cè)直達(dá)小指與無名指這一范圍較多見�；颊叱３ＳX得心絞痛發(fā)作時，脖子似乎被人勒住了。 5. 疼痛起始 心絞痛是由暫時的缺血與缺氧緩慢開始的，起初疼痛較輕，經(jīng)數(shù)分鐘后達(dá)到高峰。如一開始就是劇痛，以后逐漸減輕，往往不是心絞痛。 6. 疼痛持續(xù)的時間 典型心絞痛的時間常為3-5分鐘左右，很少超過10-15分鐘。只有少數(shù)變異型心絞痛及心肌梗塞前心絞痛時間較長。疼痛有如閃電樣一瞬即逝者往往不是心絞痛。 7. 疼痛發(fā)作的間隙時間 因不同患者而有很大區(qū)別，有數(shù)月甚至1年內(nèi)僅發(fā)作1-2次者，也有1天內(nèi)甚至1小時內(nèi)發(fā)作數(shù)次者。 8. 疼痛的誘因 心絞痛患者多為40歲以上的男性，傳統(tǒng)觀點認(rèn)為，勞累、情緒激動、飽食、受涼、陰雨天氣為其詐誘因。但老年人發(fā)作心絞痛的誘因常不明確。 9. 疼痛緩解 由體力活動引起心絞痛者，在停止活動后，數(shù)秒鐘內(nèi)疼痛消失，這是一個很典型的表現(xiàn)。心絞痛較重的發(fā)作，可使用硝酸甘油。觀察疼痛緩解的特點，可幫助診斷心絞痛。 10. 體位對疼痛的影響心絞痛患者發(fā)作時往往不愿平躺，而寧愿站著或坐著。因為平躺后，下肢血液回心量增多，心臟負(fù)擔(dān)增加，而使心絞痛變得更加嚴(yán)重。
(一) 不宜立即停下來休息 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心藏，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因心臟供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。所以劇烈運動剛結(jié)束時還應(yīng)做些放松調(diào)整活動，如長跑之后逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。 (二) 不宜立即大量喝水 劇烈運動后如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細(xì)胞滲透壓，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等『水中毒』癥狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動后口渴不可喝水太多，應(yīng)采用「多次少飲」的方法喝水。 (三) 不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào) 有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結(jié)束，馬上就用電風(fēng)扇吹，進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度迅速降低。同時通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的細(xì)菌病毒就會乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動后立即就下水游泳或進(jìn)行冷水浴，由于體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發(fā)生小腿抽筋兒。因此劇烈運動后應(yīng)先擦乾汗液，等汗不再出時再進(jìn)行游泳或冷水浴。 (四) 不宜立即喝啤酒 劇烈運動后，有人把啤酒當(dāng)水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導(dǎo)致痛風(fēng)。 (五) 不宜立即吃飯 劇烈運動時，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對要少，消化吸收能力差，運動后需要經(jīng)過一段時間調(diào)整，消化吸收功能才能逐漸恢復(fù)。所以劇烈運動后，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物由營養(yǎng)的吸收也差。
據(jù)外國研究發(fā)現(xiàn)，如每月一次使用永久性頭發(fā)染劑，患上膀胱癌的機(jī)會較平常人高出兩倍，而從事理發(fā)服務(wù)的人士，更因每日直接接觸到染發(fā)劑，患膀胱癌的機(jī)會更比常人高5倍。 南加州大學(xué)諾里斯癌癥中心的研究員認(rèn)為，染發(fā)劑中一種名為環(huán)化胺的化學(xué)物質(zhì)，會透過頭皮及手進(jìn)入血管，最終到達(dá)膀胱排出體外。而永久性染發(fā)劑中的漂劑含有過氧化物，可能是促使化學(xué)物質(zhì)透入皮膚的主要原因。 該癌癥中心從研究1600名膀胱癌患者得出上述結(jié)論，發(fā)現(xiàn)患者中有20人從事理發(fā)廳業(yè)，14人從事該行業(yè)超過10年。 研究又發(fā)現(xiàn)，每月使用一次永久性染發(fā)劑，患膀胱癌的機(jī)會比常人高兩倍，使用更頻密者會高出三倍。而經(jīng)常接觸染發(fā)劑的理發(fā)從業(yè)人員患癌機(jī)會更較常人高5倍。 研究人員指出，由于永久性染發(fā)劑含有漂劑，目的將頭發(fā)的原來顏色漂去，讓顏色容易被發(fā)乾吸收，因此此類染發(fā)劑較暫時性的半永久性的染劑有更高的危險性。
血液、骨髓、淋巴結(jié)和脾臟等，均屬于血液系統(tǒng)，如果它們發(fā)生了疾病就是血液病。常見的血液病有貧血性疾病，如缺鐵生貧血，再生障礙性貧血；出血性疾�。蝗缪“鍦p少性紫癜；急慢性白血病；淋巴系統(tǒng)腫瘤等等。 血液病病人通常有這么一些癥狀： 由貧血引起的癥狀：主要表現(xiàn)有面色蒼白，心慌氣短和頭暈耳鳴等，有些患者常因為心悸而誤認(rèn)為是心臟病，有的因為耳鳴而去五官科就診，有的因頭暈當(dāng)做神經(jīng)系統(tǒng)疾病治療，這時如果做血常規(guī)檢查就會發(fā)現(xiàn)是貧血。 出血傾向：患者出現(xiàn)鼻腔或齒齦出血，如及時做血液檢查會早期發(fā)現(xiàn)血液疾病，重者會有皮膚大片青紫色的瘀斑、吐血及便血，甚至因腦出血而死亡。 抵抗力低出現(xiàn)感染癥狀：患者常常由于細(xì)胞減少或質(zhì)量異常，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低易患合并感染，往往持續(xù)發(fā)熱，那就應(yīng)考慮到是血液病的可能，需要進(jìn)一步做血液及骨髓的檢查。 出現(xiàn)肝、脾和淋巴結(jié)腫大：很多種血液病都可以引起肝、脾和淋巴結(jié)的腫大，如急慢性白血病、淋巴瘤等。淋巴結(jié)腫大早期表現(xiàn)在雙側(cè)頸部最為明顯，也易于發(fā)現(xiàn)，但又常被誤診為淋巴結(jié)核或炎癥而進(jìn)行抗結(jié)核、抗炎治療；肝、脾腫大且在上腹部肋下觸及腫塊（肝在右側(cè)，脾在左側(cè)），例如：慢性粒細(xì)胞性白血病的早期表現(xiàn)是脾腫大，而且經(jīng)常是在偶然體驗時才被醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有的已經(jīng)延誤了早期治療的機(jī)會。 實際上，一個病人身上，這些癥狀不可能都有，但只要有其中的某些主要表現(xiàn)，就應(yīng)當(dāng)想到是不是血液病，到醫(yī)院去檢查，以便確診治療。
在日常生活中，你何以多親近哪些會帶來快樂的健康食物？ 一、 深海魚 全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓他們神清氣爽還因為他們把魚當(dāng)作主食。無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。 哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素（一種收縮血管的物質(zhì)，人體內(nèi)血清素濃度高時精神會較為安定愉快）的分泌量。 二、 香蕉 香蕉含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，它可以振奮精神和提高信心；而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。 三、 葡萄柚 專家發(fā)現(xiàn)，葡萄柚有濃烈的香味，可以凈化思緒，也可以提神醒腦。葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，也可以抗精神壓力。 最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素C可以提高學(xué)童智力測驗平均五分。 四、 全麥面包 碳水化合物可以幫助增加血清素。麻省理工學(xué)院的朱蒂絲．沃特曼博士就說：「有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作一種可以經(jīng)常吃的抗憂郁劑。」但吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，卻更合乎健康原則。 更令人欣喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全谷類就富含硒。全麥面包的嚼勁、口感也是為它得分的因素之一。 五、 菠菜 醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括憂郁癥及早發(fā)生的失智等。 麥克吉爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些被控制無法攝取足夠葉酸人，在5個月后都出現(xiàn)了無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，甚至引發(fā)憂郁癥。 什么是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 六、 櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。如果你痛經(jīng)，也可以試試櫻桃。 美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以減輕炎癥�？茖W(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林有效。 七、 大蒜 大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 德國一項研究發(fā)現(xiàn)，病人吃了大蒜制劑之后，感覺不易疲倦和焦慮，不易發(fā)怒。研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 八、 南瓜 南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 南瓜派也被認(rèn)為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡夢卜素，這對預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。對我們這個善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調(diào)理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。 九、 低脂牛奶 紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1千毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都變得不易緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶。 十、 雞肉 英國心理學(xué)家班頓給受試者吃了1百微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)覺得精神。 硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
中西藥結(jié)合是中國特有的診療方式，它具有取長補(bǔ)短，增加療效的作用。但是中西藥聯(lián)合使用同樣會產(chǎn)生某些不良反應(yīng)。 �。�1） 藥物作用相互拮抗：鹿茸、何首烏、甘草及含有糖皮質(zhì)激素樣物質(zhì)的中成藥有升高血糖的作用，它們不能與降糖藥同服；茵陳有拮抗氯霉素作用；慶大霉素、紅霉素可抑制穿心蓮促白細(xì)胞吞噬功能。 （2） 影響體內(nèi)＊代謝：麻黃與＊喃唑酮、優(yōu)降糖等單胺氧化＊抑制劑同時服用，會使去甲腎上腺素、神經(jīng)末梢遞質(zhì)增加釋放，導(dǎo)致血壓驟升，甚至出現(xiàn)高血壓危險。 �。�3） 誘發(fā)藥源性疾病：中藥川烏、草烏、附子以及含有這類藥物和生物鹼的中成藥，如小活絡(luò)丹、三七片、元胡止痛片、黃連素等與氨基糖＊類藥物合用，可增強(qiáng)其對聽神經(jīng)的毒性。 解熱止痛藥與朱砂、巴豆等中藥合用，可致消化道出血及穿孔；抗癲癇藥與蒼耳子、雷公藤合用可加重肝臟損害。 �。�4） 中西藥物配伍禁忌：丹參及含丹參的中成藥不宜與士的寧、麻黃鹼、山梗菜鹼、維生素B1、維生素B6合用。因為丹參的水溶性成分能與這些藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，降低療效。丹參及含丹參的中成藥不宜與抗酸藥同服，它可與抗酸藥中的金屬離子（Ca2+Mg2+）結(jié)合成絡(luò)合物，從而降低丹參的生物利用度，影響療效。 含朱砂的中成藥如朱砂安神丸、紫雪丹、七厘散不宜與西藥溴化物、碘化物合用，它們化合后可生成具有毒性的溴化汞或碘化汞沉淀，引起赤痢樣大便，導(dǎo)致藥源性腸炎。 含鞣質(zhì)的大黃與紅霉素、阿托品、利血平、胃舒平、硫酸亞鐵及洋地黃類、維生素類、＊制劑合用時，可產(chǎn)生鞣酸鹽沉淀而降低療效。 此外，由于到目前為止，許多中西藥聯(lián)合使用后不良反應(yīng)的臨床規(guī)則尚在進(jìn)行中，所以在使用中西藥治療疾病時，能減少用藥種類者，盡量減少合用中西藥的種類，避免發(fā)生不良反應(yīng)！
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