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只有喝白開水才能有效補(bǔ)水?(2)

2008年11月05日 10:03 來源:廣州日報 發(fā)表評論

  警惕喝水的三大誤區(qū)

  誤區(qū)—:只有飲白開水才能有效補(bǔ)水

  其實,任何含水的食物都可以補(bǔ)水。按照美國的“居民膳食指南”,成年女性每天應(yīng)該喝2.7升的水,成年男性是3.7升。對照一下中國的居民膳食指南,要求成年人每天至少飲水1.2升。乍一看,好像美國人每日飲水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過中國,其實不然。米勒德·斯塔福德博士說,幾乎所有的食物中都含有水分,美國的膳食指南是把食物中的水分都包括進(jìn)去了,而中國的膳食指南則僅包括飲水量。

  不管是茶、咖啡、果汁還是可樂飲料,其中水的含量都超過90%,都可以有效補(bǔ)水。米勒德·斯塔福德博士說,在中國的膳食指南中,對于飲水的建議是“每天足量飲水,合理選擇飲料”,也并非一味提倡白開水,而是提醒人們根據(jù)自己的生活習(xí)慣選用不同的補(bǔ)水方式。比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養(yǎng)素,可適量飲用作為膳食的補(bǔ)充,還有些飲料添加了一定的礦物質(zhì)和維生素,適合熱天戶外活動和運動后飲用。

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