德國營養(yǎng)專家提醒素食者注意鐵和鋅的攝入量，因為這些礦物質(zhì)很難在肉類以外的食物中獲得�；鶢柎髮W營養(yǎng)學教授伊麗莎白·維斯克爾表示，鐵和鋅在其他食物中的含量較少，雖然全麥食物含有大量的鐵，但這些鐵幾乎不能進入血液。

　　維斯克爾說，肉類是人體攝入鐵的最佳食物來源，兒童和女性(特別是孕婦)最需要攝入肉類中含有的鐵。她同時強調(diào)，吃肉并不是補鐵和補鋅的唯一辦法，吃一些營養(yǎng)藥片同樣能為人提供足夠的鐵和鋅。

　　維斯克爾還指出，要獲得蛋白質(zhì)則有多種選擇，因為肉類、谷物、豆類和奶制品都是蛋白質(zhì)的來源。她強調(diào)，從營養(yǎng)學角度講，不吃任何一類食物都是有害的。她說：“一個人如果完全不吃奶制品，很快就會缺鈣�！�