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    早餐卡路里排行榜
2009年04月08日 17:13 來源:大洋網(wǎng) 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  長輩自小就提醒我們:早餐一定要吃得飽,要不然上學(xué)都沒精神。早前更有科研單位發(fā)布早餐調(diào)查,說很多白領(lǐng)都忽視早餐甚至是不吃早餐,以致影響身體健康。其實(shí),早餐搭配是有講究的。

  早餐搭配要三類以上

  一頓營養(yǎng)早餐最好包括三類以上的食物,如谷類、豆奶類、肉類、蔬菜水果類等,種類越豐富營養(yǎng)價值越高。一般推薦選用餃子、包子等,這樣一種食物就包含了兩類物質(zhì):谷類和肉類,然后再選擇牛奶或豆?jié){,再加上一些蔬菜和水果。還有一種就是熱的稀飯、燕麥片、熱豆花或山藥粥等,配點(diǎn)蔬菜、面包、水果、雞蛋。

  少吃煎炸食物

  早餐最好不要吃煎炸的食物,如油條等,此外,油條含鋁元素,長期食用的話可導(dǎo)致鋁在體內(nèi)的積聚。早餐也不宜空腹喝牛奶,以免營養(yǎng)吸收不完全,要先食用部分碳水化合物(谷物)后再飲用;早餐也不宜單純喝白粥一種,營養(yǎng)和熱量不足。

  營養(yǎng)早餐餐單搭配

  A餐:雞蛋1個(50克)+菜肉包1個+牛奶250ml,熱量大約為380千卡,上午加餐一個蘋果200克,大約90千卡。

  B餐:拌黃瓜1條200克+豆?jié){300ml+燕麥?zhǔn)萑庵?碗,熱量大約為380千卡,上午也可加餐雞蛋或水果,大約一個分量是90千卡。

  卡路里話你知

  早前有科研單位發(fā)布早餐調(diào)查,說很多白領(lǐng)都忽視早餐甚至是不吃早餐,以致影響身體健康。不過你又知不知道,如果吃得不注意,吃早餐分分鐘會變成增磅,想吃得健康,就要留意一下以下卡路里數(shù)值,好自己配搭一份低卡早餐哦。

【編輯:陳薇伊

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直隸巴人的原貼:
我國實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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