上面是膳食平衡的飲食金字塔，人人遵循這個(gè)飲食原則的話就能保證每日所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)不會(huì)因偏食而落下各種問(wèn)題。比如，長(zhǎng)期吃太多肉類(lèi)會(huì)造成高血脂，長(zhǎng)期吃水果可能造成糖尿病等等。孕婦同樣如此。　　營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師提醒，攝取食物的種類(lèi)還得多樣化，以一周不少于50種不同種類(lèi)菜肴為判斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科門(mén)診中你知道什么病例最多嗎？是妊娠期糖尿病。營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師指出，準(zhǔn)媽媽們因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩運(yùn)動(dòng)太少，妊娠期糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高。

　　“一人吃?xún)扇丝诩Z”，孕期狂補(bǔ)的準(zhǔn)媽媽太多見(jiàn)了，尤其孕后身子有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)怕“胎不穩(wěn)”，更傾向于大補(bǔ)特補(bǔ)。廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科梁倩芳醫(yī)師說(shuō)，過(guò)補(bǔ)的后果是孕期過(guò)度肥胖，造成妊娠期糖尿病等問(wèn)題，影響將來(lái)分娩。

　　危害不小

　　肥媽媽會(huì)生早產(chǎn)兒

　　信息時(shí)報(bào)昨天報(bào)道了廣州一年有萬(wàn)余早產(chǎn)寶寶，這妊娠期糖尿病就是早產(chǎn)原因之一。此外，胖媽媽們還可能造成腹中嬰兒過(guò)大，增加分娩困難。

　　除影響胎兒外，也給準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)極大痛苦，使得孕婦會(huì)陰部、生殖道、膀胱尿路發(fā)生感染，還可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的妊娠并發(fā)癥——妊高癥，此時(shí)孕婦的血壓增高全身浮腫，對(duì)母親和胎兒都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。

　　此外，妊娠糖尿病多由孕婦過(guò)胖引起，這類(lèi)孕婦產(chǎn)后要恢復(fù)原本苗條身材也比較困難，可能帶來(lái)一身女人討厭的“肥膘”，想甩掉都難。

　　梁倩芳說(shuō)，臨床上，孕婦被診斷出有妊娠期糖尿病多在孕中期，就是因?yàn)閯傞_(kāi)始懷孕時(shí)，吃得太多運(yùn)動(dòng)過(guò)少。等到孕中期做檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)體重跟著肚子一樣“突出”，一測(cè)血糖就發(fā)現(xiàn)有了妊娠期糖尿病。

　　原因之一

　　水果吃多了

　　造成準(zhǔn)媽媽肥胖的主要問(wèn)題出在“吃”上。比如，現(xiàn)在夏季水果品種增多，準(zhǔn)媽媽認(rèn)為蔬果維生素含量高，對(duì)胎兒有好處，加上“害喜”不喜進(jìn)食有油腥味的菜肴，于是水果甚至成了她們的主餐。

　　梁倩芳說(shuō)，孕婦夏天吃水果一定要注意量的控制。因?yàn)樗�果的糖分高，加上孕期生理變化容易�?dǎo)致糖代謝紊亂。所以水果成了罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　如果說(shuō)年輕的媽媽愛(ài)吃水果，有母親、婆婆照看的準(zhǔn)媽媽就比較傾向于給準(zhǔn)媽媽們進(jìn)補(bǔ)，吃太多肉類(lèi)、脂肪類(lèi)食物孕婦身體消化不了，多余的也就形成脂肪了。

　　另外，如果孕婦本來(lái)就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話，就更容易患上妊娠期糖尿病。

　　原因之二

　　運(yùn)動(dòng)太少了

　　除了吃，不運(yùn)動(dòng)不消耗也是脂肪儲(chǔ)存的原因之一。哈佛大學(xué)的研究顯示，在懷孕前經(jīng)常進(jìn)行身體活動(dòng)的女性發(fā)生孕期糖尿病的可能性較小，并且懷孕前看電視越多的女性，患這種疾病的危險(xiǎn)就越大，也是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)小。

　　研究者在考慮身體體重指數(shù)、飲食和其它因素后，發(fā)現(xiàn)身體活動(dòng)強(qiáng)度最大的女性，其發(fā)生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動(dòng)強(qiáng)度最低的女性低23%。

　　此外，快步走但不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的女性，其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%。

　　看來(lái)孕期也得做些身體能承受的運(yùn)動(dòng)，專(zhuān)業(yè)的孕婦體操你別偷懶，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)本人和孩子都有好處，也能增加分娩的安全性。

　　怎么處理

　　調(diào)整飲食就能治好病

　　上面說(shuō)了那么多，孕期吃多了不好。那孕期到底要不要補(bǔ)呢？梁倩芳說(shuō)，孕期其實(shí)跟常人的飲食規(guī)則一樣，關(guān)鍵是保證食物攝入的多樣化，不同類(lèi)別的蔬菜水果換著吃。遵照飲食金字塔，各類(lèi)食物都吃一點(diǎn)但不過(guò)量(見(jiàn)左圖)。

　　此外，得了妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽也不用太過(guò)擔(dān)心。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)及時(shí)調(diào)整飲食，大多人孕婦都能恢復(fù)正常水平。妊娠期糖尿病如果控制得好，很多人會(huì)在孩子出生后自動(dòng)恢復(fù)健康。只有少數(shù)嚴(yán)重者分娩后糖尿病依舊存在。

　　在調(diào)整過(guò)程中，除非病情非常嚴(yán)重，醫(yī)生也一般不采用藥物治療。只需要準(zhǔn)媽媽配合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制含有大量糖分食品的攝入，將體內(nèi)的血糖控制在正常水平。(記者 徐姍）