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    大暑養(yǎng)生離不開五種典型度暑粥
2009年07月23日 10:20 來源:生命時報 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  7月23日,大暑。此節(jié)氣正值中伏前后,高溫悶熱;且是雷陣雨最多,易挾濕。暑濕之氣乘虛而入,最易使人心氣虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者,往往會引發(fā)苦夏、中暑等病。

  天熱汗多,因此大暑養(yǎng)生,首先要重視補水,平時喝開水最好,必要時,則應(yīng)該適當補充鹽分和礦物質(zhì),以維持身體所必需。此外,夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,還應(yīng)重視以粥養(yǎng)生。

  李時珍認為,食粥與腸胃相得,最為飲食之妙。《醫(yī)藥六書》曰:“粳米粥為資生化育坤丹,糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品!庇捎谒幹鄬先、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜,古人也稱粥為“世間第一補人之物”。

  大暑喝粥需以補氣清暑,健脾養(yǎng)胃為主。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等;健脾養(yǎng)胃食物則為赤小豆、薏米、南瓜等。以下就介紹幾種典型的度暑粥。

  綠豆粳米粥:綠豆60克,粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次,有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用,特別適合老人和兒童食用。

  苦瓜菊花粥:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖適量?喙舷磧羧ト,切成小塊。粳米和菊花洗凈,二者同入鍋中,加適量清水,大火水開后,將苦瓜塊、冰糖加入鍋中,改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒,適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。

  西瓜皮粥:西瓜皮100克,大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中,加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,調(diào)入白糖,具有清熱解暑、利尿消腫作用,常食可防中暑。

  薏米小豆粥:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時,大米洗凈,加入適量水,同煮成粥,能健脾滲濕、清熱消暑。

  最后要提醒的是,大暑時節(jié)高溫酷熱,人們易動“肝火”,經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題,這也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康的危害很大。特別是老年體弱者,由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至?xí)l(fā)猝死。所以,有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,盡量做到“心靜自然涼”!( 西安交大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科教授 劉永惠)

【編輯:張艷紅
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直隸巴人的原貼:
我國實施高溫補貼政策已有年頭了,但是多地標準已數(shù)年未漲,高溫津貼落實遭遇尷尬。
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