劉翔在教練孫海平的帶領下已在上海莘莊基地冬訓3周，由于效果甚佳，他們一再推遲來京冬訓的行程。昨天，孫海平接受了本報記者的采訪，詳解了本次事關愛徒北京奧運會前景的冬訓計劃，還首次透露了一個秘密:劉翔目前訓練不是跑110米欄，而是跑150米欄。

　　●劉翔改跑150米欄

　　老孫說，目前上海氣候適宜，劉翔仍在室外訓練，訓練內容是跨12個欄，直線奔跑距離達到150米，遠遠超過正式比賽時的10個欄、110米。

　　“150米的距離才能達到我現(xiàn)階段的目標，就是我說的整體身體素質的提升。不過，我們到北京后就必須在室內訓練，那里訓練館的室內跑道不夠長，去了就不得不減少欄架，這不符合我現(xiàn)階段的要求，所以我才一再推遲去北京的行程。”孫海平說。有媒體透露他們將于本月10日抵京，孫海平則說那只是原計劃，他本人還將作出調整，不排除再次延期的可能。

　　●冬訓計劃“三步走”

　　奧運會前的最后一個冬訓，對于運動員的意義非同一般，它甚至能決定運動員能否在奧運會上取得佳績。

　　上月中旬，劉翔和孫海平經過世錦賽后兩個月的調整正式進入冬訓期�！拔业挠媱澐秩�部分，分別是提高劉翔的整體素質、加大訓練負荷和來年參加室內賽檢驗冬訓效果，”孫海平說。

　　老孫介紹，第一部分計劃在上海完成，預計耗時一個月；第二部分最為重要，將在京花2個月完成；第三部分則要等到來年新賽季開始后去歐洲參賽完成。

　　談到最重要的第二部分，因事關訓練機密，老孫說要盡可能保密，所以他只說是在原有訓練量上逐漸增加，不會推出顛覆性的新手段。明年3月從歐洲比賽歸來后，孫海平將根據(jù)劉翔暴露出的問題進行調整。

　　孫海平透露，現(xiàn)今110米欄界像他和劉翔這樣較早著手冬訓和備戰(zhàn)奧運的人不多，幾個主要對手都還沒開始備戰(zhàn)呢。更讓老孫安心的是，劉翔的狀態(tài)很好，力量、速度等數(shù)值都維持在正常水平，“現(xiàn)在拉出去比賽都沒問題�！�

　　●后程提速是重點

　　與以往強調“加強劉翔的起跑和前三欄”不同，興致不錯的老孫還首次向本報記者透露，本次冬訓他將重點改善劉翔在后兩欄和沖刺時的表現(xiàn)�！皠⑾璞救说奶攸c是中間幾個欄節(jié)奏很好，所以他的中程已不可能改變了。要提高成績，無非是將前半程速度曲線提升的速度加快或將后程速度曲線下滑的速度減慢這兩個方法，”老孫說，“我發(fā)現(xiàn)，如果強行改變劉翔的起跑，將對他的后程造成影響，所以我就反過來改善他在最后兩欄和沖刺階段的表現(xiàn)，讓他后程的速度更平緩一些�！�

　　其實，孫海平所說的這兩個方法他都曾嘗試過，后來發(fā)現(xiàn)前者的效果遠不如后者，于是最終確定了改善后程的做法，“所以才讓他跑150米嘛�！�

　　●劉翔主動要“閉關”

　　劉翔有三部手機，分別面向家人、朋友和記者等不同群體，但日前他的三部手機都已關機，經常使用的聊天工具QQ和MSN也都進行了“大清洗”，刪除了不相關的人。雖然他還會上網沖浪、打游戲，但與外界的聯(lián)系較之平常已減少了許多。

　　對此，老孫說:“可不是嘛，現(xiàn)在他父母要找他都得通過我，打他的手機打不通，只好先打到我手機上，我再叫他聽�！�

　　其實，老孫也有對內和對外兩部手機，而能否打通他那只對外的“劉翔熱線”，就得看老孫的心情了。奧運日益臨近，他們的壓力是否更大？老孫說:“沒有的事！先不說我，劉翔本人就很輕松，完全沒有壓力�，F(xiàn)在就能拉出來比賽，那狀態(tài)還能差得了？”(記者高雯)